Czy masz kontuzję w przyszłości?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Rozwiąż ten siedmioczęściowy test, aby przewidzieć, czy w przyszłości doznasz kontuzji.

Triathloniści nieustannie analizują wszystko, od stylu pływania po formę biegową, w nadziei na zidentyfikowanie obszarów wymagających poprawy. Przy niewielkich zmianach powstają mocniejsze występy.

To myślenie zainspirowało kilku fizjoterapeutów do opracowania tak zwanego Ekranu Ruchu Funkcjonalnego (FMS) prawie dwie dekady temu. FMS to seria siedmiu testów ruchowych, które opierają się na założeniu, że główną przyczyną wielu kontuzji sportowych jest brak równowagi sił.

Steve Gonser, fizjoterapeuta i główny analityk w RunSmartOnline.com, opisuje FMS, mówiąc:„System punktacji zapewnia obiektywny sposób klasyfikacji sportowców i ich ryzyka kontuzji. Po zakończeniu lekarz może dalej ocenić i zrozumieć „dlaczego” stojący za konkretnym komponentem FMS”.

Jeśli obecnie doznajesz kontuzji lub odczuwasz ból podczas treningu, najlepszym rozwiązaniem jest udanie się do lekarza lub fizjoterapeuty. Jeśli jednak interesuje Cię po prostu, gdzie leżą Twoje deficyty, możesz być w stanie zidentyfikować pewne problemy, próbując ćwiczeń FMS.

„Niezależnie od tego, czy jest to wykrok, wykrok, przysiad czy przysiad, zawsze staram się ocenić dwie rzeczy:czy dana osoba może wykonać ćwiczenie prawidłowo i z dobrą kontrolą?” mówi Gonser.

Podczas gdy FMS stanowi doskonały punkt wyjścia do identyfikacji słabości, Gonser podkreśla, że ​​najlepszym sposobem oceny sportowca jest zawsze działanie. „Obserwacja sportowca w sporcie zapewnia najlepszy wgląd w to, jak sportowiec się porusza i ostatecznie kompensuje” – mówi.

Chcesz się przetestować?

Jeśli zauważysz którykolwiek z wymienionych znaków ostrzegawczych, może to sugerować, że masz słabość lub napięcie, które należy rozwiązać. Jeśli szukasz opinii eksperta, fizjoterapeuci, kręgarze i trenerzy są często dobrze zorientowani w przeprowadzaniu tych testów i mogą najdokładniej podać wynik liczbowy, który odzwierciedla ogólną wydajność.

Więcej porad dotyczących zapobiegania urazom

[Czy masz kontuzję w przyszłości?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053693.html ]