Twoja lista odtwarzania Spotify do treningu na odległość w mediach społecznościowych

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Wszyscy spędzamy dużo czasu w domu lub w pojedynkę lub jedno i drugie — samotne biegi i przejażdżki trenerem. To może się znudzić. Epoka dystansu społecznego zdecydowanie potrzebuje ścieżki dźwiękowej. Dlatego poprosiliśmy Cię o rekomendacje najlepszych piosenek treningowych — i podzieliłeś się dziesiątkami pomysłów na Facebooku i Instagramie. Zestawiliśmy listę najlepszych 40 w playlistę, która pozwoli Ci się pobawić i poczuć się trochę mniej samotna.

Jedno zastrzeżenie:wszyscy lubicie wyraźne teksty. To nie na nas; to na ciebie. Możesz zobaczyć playlistę Spotify tutaj lub poniżej.

Najlepsze utwory szkoleniowe:playlista Spotify Social Dystans

Kilka zabawnych faktów na temat muzyki jako narzędzia motywacyjnego

Statystyczne zyski

Badania przeprowadzone na Brunel University pokazują, że muzyka może poprawić wydajność o prawie 15 procent. W jaki sposób? Blokując część mózgu, która rozpoznaje ból i zmęczenie. Kiedy masz ochotę na najlepsze utwory treningowe, z większym prawdopodobieństwem zaakceptujesz – a nawet cieszysz się – cięższym wysiłkiem.

Płcie reagują inaczej

Badania pokazują, że jeśli chodzi o muzykę jako narzędzie motywacyjne, kobiety zwracają uwagę na tempo i melodię, podczas gdy mężczyźni koncentrują się na tekstach. Oba są równie skuteczne w utrzymywaniu wysokiego poziomu bodźca. Badanie z 2004 roku opublikowane w Psychologii sportu i ćwiczeń odkrył, że muzyka zwiększa motywację do biegania, zwłaszcza na pierwszych kilometrach treningu, kiedy ciało i mózg walczą o to, by wejść na pokład.

Uwielbiam słuchać perkusji

Rytm utworu może wpłynąć na rytm Twojego biegu. Kiedy słuchasz szybszej muzyki, masz większe szanse na bieganie z większą rotacją, twierdzą naukowcy z University of Plymouth. Aby uzyskać najlepsze wyniki, pobieraj utwory z kadencją 180 uderzeń na minutę, która jest „najlepszym miejscem” kadencji, która została powiązana zarówno z lepszą wydajnością, jak i zmniejszonym ryzykiem kontuzji.

Slow Jams dla szybszego odzyskiwania

Muzyka przynosi korzyści nie tylko sportowcom podczas treningu. Jak się okazuje, może również przyspieszyć powrót do zdrowia. Badanie przeprowadzone w 2010 roku przez Narayana Medical College wykazało, że biegacze, którzy słuchali muzyki w ciągu kilku dni po ciężkim treningu, szybciej regenerowali się niż ci, którzy nie korzystali z playlisty.

[Twoja lista odtwarzania Spotify do treningu na odległość w mediach społecznościowych: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054065.html ]