5 wskazówek, jak najlepiej wykorzystać swoje doświadczenie coachingowe

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

To nowy rok, a twój pierwszy wyścig będzie tutaj, zanim się zorientujesz. Zapisałeś się na to wielkie wydarzenie, a nawet zatrudniłeś trenera, który pomoże Ci osiągnąć cele treningowe i wyścigowe. Co teraz?

Trening wytrzymałościowy może być kosztowny, a dla większości może być nawet uważany za luksus. Jeśli odkładasz ciężko zarobione pieniądze dla trenera, w jaki sposób zapewnisz sobie najlepsze wykorzystanie doświadczenia trenerskiego?

Oto pięć rzeczy, które należy zrobić, aby upewnić się, że czerpiesz jak najwięcej z inwestycji poniesionych w sezonie wyścigowym.

Komunikacja jest kluczem

Komunikowanie się z trenerem. Brzmi łatwo, prawda? Ale prawda jest taka, że ​​brak komunikacji między sportowcem a trenerem jest prawdopodobnie głównym powodem, dla którego sportowcy nie odnoszą pełnych korzyści z coachingu.

Zanim coaching kiedykolwiek się rozpocznie, prawdopodobnie odbędzie się pierwsze spotkanie lub rozmowa telefoniczna z nowym trenerem. Ten kontakt jest pierwszą i najlepszą okazją do ustalenia oczekiwań dotyczących tego, czego będziesz potrzebować jako sportowiec.

Jako coach zawsze zadaję to pytanie przy każdym pierwszym kontakcie:„Jak wyglądałoby dla Ciebie udane doświadczenie coachingowe?” Przygotuj się na przekazanie odpowiedzi na to pytanie.

Pierwszy kontakt jest również okazją do przekazania swoich oczekiwań, nie tylko dotyczących coachingu, ale także celów wyścigowych i wszelkich ograniczeń w treningu, takich jak rodzina, praca, kontuzje itp. Wszyscy je mamy, a bycie z nimi szczerym pomóż swojemu trenerowi stworzyć plan treningowy, który będzie zarówno realistyczny, jak i uważny na Twoje umiejętności i dostępny czas.

Coaching online lub „wirtualny coaching” stał się nową normą, więc lokalizacja nie musi być ograniczeniem w posiadaniu wysokiej jakości doświadczenia coachingowego. Większość interakcji trener-sportowiec będzie odbywać się za pośrednictwem poczty e-mail, rozmów telefonicznych, wiadomości tekstowych i platformy szkoleniowej online (popularną jest TrainingPeaks).

Wyjaśnij swojemu trenerowi, co preferujesz w zakresie częstotliwości i metody komunikacji. Czy wolisz otrzymywać SMS-y poza otrzymywaniem komentarzy po treningu?

W przeciwnym razie może założyć, że wszystko idzie dobrze, a ty nie masz pytań i poczujesz, że zwracasz na siebie uwagę, której potrzebujesz. Upewnij się tylko, że poinformujesz swojego trenera, czego potrzebujesz, i skorzystaj ze wszystkich dostępnych technologii, takich jak Skype lub Facetime.

Podążaj za planem trenera

Przestrzeganie planu ma kluczowe znaczenie. Ponieważ życie czasami staje na przeszkodzie, wszyscy musimy od czasu do czasu przegapić lub przerwać trening. Ale postaraj się włożyć w pracę i postępować zgodnie z planem treningowym ustalonym przez trenera.

Obejmuje to czas, dystans i intensywność. Wielu trenerów dostosowuje treningi do Ciebie i Twoich wyścigów. Dlatego ważne jest, aby wykonywać treningi zgodnie z zaleceniami — zwłaszcza te kluczowe.

Ale jeśli nie jesteś w stanie dostać się na ten trening lub musisz skrócić trening, nie przejmuj się! Poinformuj swojego trenera, a powinien być w stanie wskazać Ci, co dalej. Często najlepszą rzeczą do zrobienia jest po prostu iść naprzód z harmonogramem zgodnie z planem.

Prześlij swoje treningi

Wszyscy chcemy zdobyć uznanie za naszą ciężką pracę, prawda? Większość trenerów w dzisiejszych czasach korzysta z dostępnego oprogramowania do coachingu online. Nie można przecenić, jak ważne jest regularne przesyłanie i logowanie treningów, a także zostawianie komentarzy trenera „po treningu”.

Dzięki temu Twój trener wie, co robisz, jak Twoje ciało reaguje na obciążenie treningowe i jak robisz postępy w swoim programie. Korzystam z TrainingPeaks, a kiedy jeden z moich sportowców kończy i przesyła trening, generuje do mnie wiadomość e-mail. Daje mi to możliwość przejrzenia pliku treningowego i wyrażenia opinii w niezwykle krótkim czasie.

Podziel się swoimi sukcesami ze swoim trenerem!

Powiedz swojemu trenerowi, że miałeś świetny trening lub wyścig. Twój trener chce usłyszeć od Ciebie! Jeśli chodzi o szkolenie, wyślij swojemu trenerowi e-mail, aby poinformować go, jak przebiegła sesja i dlaczego uważasz, że zakończyła się sukcesem.

To również da Twojemu trenerowi wskazówki, jak przygotować Cię na wspaniałe sesje w przyszłości. Jeśli Twój trener nie jest w stanie dotrzeć do Twoich wyścigów, poinformuj go od razu, jak Twoim zdaniem przebiegł wyścig.

Pomocne jest również zaplanowanie rozmowy telefonicznej na kilka tygodni po wydarzeniu w celu złożenia sprawozdania. Na koniec zawsze polecam sportowcom napisanie raportu z najważniejszych wydarzeń. Chociaż zajmuje to trochę czasu, uważam, że jest to świetny sposób dla sportowca na zastanowienie się nad wyścigiem, a jeśli opublikujesz je online, może to pomóc innym sportowcom, którzy mogą przygotowywać się do tego samego wydarzenia w przyszłości.

Powiązane z Trainingpeaks.com:Czy potrzebujesz trenera?

Jakiego sprzętu potrzebuję na początek?

W przypadku treningu triathlonowego Twój trener założy, że masz już wszystkie podstawowe elementy, takie jak rower, a także sprzęt do pływania, roweru i biegania. Triathloniści będą również potrzebować dostępu do basenu i bezpiecznego miejsca do jazdy i biegania.

I chociaż nie jest to absolutnie konieczne, możesz rozważyć dobre urządzenie GPS do uprawiania sportu, a niektórzy trenerzy mogą nawet wymagać czujnika tętna i miernika mocy.

Poza tym, oto kilka innych elementów, które mogą poprawić Twoje wrażenia z treningu i coachingu:

• Trener rowerowy (do jazdy w pomieszczeniu)
• Miernik mocy do Twojego roweru
• Czujnik rytmu roweru
• Płyń wiosła i boja
• Płetwy do pływania

Dolar za dolara, zatrudnienie trenera może być jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić, aby zrobić postęp w swoim sporcie, bardziej niż jakikolwiek sprzęt czy elektroniczny gadżet. Ale oto umowa — płacisz trenerowi za wskazówki, wsparcie i odpowiedzialność. Odpowiedzialność jest wspólna. Wszyscy mamy swoją rolę do odegrania, aby to działało.

Ten artykuł pojawił się pierwotnie na Trainingpeaks.com.

Właściciel firmy Drive Multisport, LLC, Jeff Lukich jest trenerem USA Triathlon (USAT) na poziomie 1, USA Cycling (USAC) na poziomie 2, USA w lekkoatletyce (USATF) oraz trenerem TrainingPeaks na poziomie 2. Wywodzący się z jednego sportu biegowego, Jeff ścigał się w triathlonie od 2007 roku, biorąc udział w ponad 60 wyścigach na wszystkich dystansach. Od 2009 roku Jeff koncentruje się na wyścigach na długich trasach, a od 2011 roku trenuje biegaczy i triathlonistów.

[5 wskazówek, jak najlepiej wykorzystać swoje doświadczenie coachingowe: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053409.html ]