Jak pozbyć się BATWING

triceps są powszechnie określane jako batwings gdyniekorzystna ilość tkanki tłuszczowej nad mięśniem . Złogi tłuszczu się w tym obszarze w godzinach nadliczbowych ze względu na brak ruchu i niezdrowej diety , powodując pojawienie się konieczności skrzydła jak nietoperz . Triceps może być stosowany w czasie ćwiczeń, aby spalić tłuszcz , zwiększyć produkcję mięśni i zmniejszyć wygląd BATWING . Rzeczy, które musisz Obrazów ławce Obrazów piłka ćwiczenia free ciężarów

Pokaż więcej instrukcji
dipów
1

Usiądź na ławce , podczas wkładania rąk na ławce po bokach . Rozszerz swoje nogi tak, nogi spoczywają na piętach .
2

Wyprostuj nogi prosto i wcisnąć swoje pośladki na ławce , wspierając ty wagi całości swoich ramionach .
Tanie 3

Opuść swoje ciało w ruchu zanurzenie w kierunku ziemi . Przed dotknięciem ziemi , podnoszą się do góry . Nazywa się tozanurzeniową . Powtórz ćwiczenie 10 razy , a na krótką przerwę . Spróbuj zrobić dwa zestawy tego ćwiczenia codziennie .
Zbiory wysięgniku
4

Trzymaj bezpłatny ciężar w dłoni . Ilość masy należy użyć , zależy od Twojej siły . Zaczynasz o masie 5 funtów za bezpieczne .
5

wyciągniesz ramię prosto w powietrze i zginać rękę w łokciu , obniżenie wagi za głowę . Łokieć powinien być w pozycji jak podnieść ciężar ponownie . To ćwiczenie cele triceps . Powtórz ćwiczenie 10 razy przed podjęciem krótką przerwę . Postaraj się ukończyć trzy zestawy tego ćwiczenia codziennie .
6

Zwiększ ilość masy w czasie. Jak stać się komfortowo z odważników 5 - funtowych przenieść do 7 1/2-pound ciężarami i tak dalej . Imperium

[Jak pozbyć się BATWING: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018019365.html ]