Pokonaj strach na otwartych wodach

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Dyskomfort na otwartej wodzie jest bardzo powszechny. Niezależnie od tego, czy jest to atak paniki w środku kursu, strach przed „Stworzeniem z Czarnej Laguny”, czy po prostu niechęć do ciemnej i mętnej wody, nie jesteś sam. Lęk jest normalny wśród sportowców na wszystkich poziomach doświadczenia. Odpowiedź na pokonanie strachu leży w treningu przed wyścigiem, przygotowaniu umysłowym oraz tworzeniu i wykorzystywaniu osobistej strategii wyścigu.

POWIĄZANE:Trzy podstawowe wskazówki dotyczące przetrwania na wodach otwartych

Rozważ te strategie:

• Naśladuj chaos otwartej wody pływając z dużą grupą w basenie. Udostępnij tor z innymi pływakami, gdzie będziesz zmuszony do nawiązania kontaktu i pływaj obok siebie, aby poczuć się bardziej komfortowo.

• Ćwicz na otwartej wodzie tak często jak to możliwe. Zbierz grupę partnerów szkoleniowych na wycieczkę na plażę i weź udział we wszelkich klinikach na wodach otwartych w Twojej okolicy. Korzystaj z każdej okazji, aby pływać w piance, aby przyzwyczaić się do ucisku wokół szyi, ramion i tułowia.

• Użyj wizualizacji przygotować się psychicznie. Wyobraź sobie stresujące sytuacje, które mogą wystąpić, i pomyśl o zachowaniu spokoju, kontrolowaniu oddechu i kontynuowaniu pływania do przodu.

• Skomponuj osobistą strategię na dzień wyścigu to pomaga zachować pewność siebie. Pozbądź się negatywnego gadania, używaj spokojnych i głębokich oddechów jogi, gdy czujesz się niespokojny, zapoznaj się z trasą wyścigu i pozycjami personelu bezpieczeństwa oraz ustaw się z tyłu lub poza swoją falą startową.

Nawet przy najlepszym przygotowaniu i treningu, możesz doznać ataku paniki podczas wyścigu. Jeśli tak się stanie, po prostu odsuń się od innych pływaków, przewróć się na plecy i skup się na oddychaniu i obniżeniu tętna. Wznów wydarzenie, jeśli czujesz się pewnie, aby kontynuować. Zatrzymaj się i poszukaj pomocy medycznej, jeśli odczuwasz ból w klatce piersiowej/dyskomfort, zawroty głowy lub niezwykle wysokie tętno.

POWIĄZANE:Boisz się otwartej wody? Wypróbuj hipnozę

Obserwuj triathlete na Twitterze @Triathletemag, aby uzyskać inspiracje, nowe pomysły na treningi, recenzje sprzętu od naszych redaktorów i nie tylko.

[Pokonaj strach na otwartych wodach: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053354.html ]