Kiedy problemy z poruszaniem się uniemożliwiają prawidłowe oddychanie podczas pływania

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Twoje problemy mogą być wynikiem złej techniki i/lub ograniczeń rotacji w innych częściach kręgosłupa. Triathloniści często cierpią na utratę mobilności w odcinku piersiowym kręgosłupa z powodu treningu w pozycji do jazdy na czas i odpoczynku zgarbionego nad biurkiem. Często pływacy wyciągają szyję, aby „wzrokować” podczas pływania na otwartym oceanie lub mają trudności z utrzymaniem głowy w neutralnych pozycjach podczas treningu i wyścigów – skutkuje to zwiększoną kompresją, stanem zapalnym i bólem stawów. Ważne jest, aby zachować dobrą ruchomość stawów, elastyczność mięśni i równowagę sił, aby uniknąć kontuzji — na przykład oddychanie po obu stronach.

Technika jest kluczowa: Niewielka rotacja szyjki macicy powinna wystarczyć do utrzymania oka skierowanego w dół w wodzie i „oddychania w kieszeni” (przestrzeni utworzonej przez czubek głowy).

Zarządzanie bólem: Praca z fizjoterapeutą pomoże przywrócić prawidłową ruchomość stawów i mięśni. Ruchy, takie jak rozciąganie górnego czworoboku, rozciąganie otwartej książki i rozciąganie klatki piersiowej w drzwiach, powinny pomóc poprawić mobilność wymaganą do pływania.

Casey Maguire to fizjoterapeuta ortopeda z Los Angeles, który leczy profesjonalnych triathlonistów, rowerzystów i wielu sportowców w NBA, NHL, NFL i USTA. Koncentruje się na biomechanice funkcjonalnej.

[Kiedy problemy z poruszaniem się uniemożliwiają prawidłowe oddychanie podczas pływania: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053795.html ]