Jak kopać z wnętrza Pool

Dodaj szybkość i stabilność do pływania stylem dowolnym skoku przez doskonalenie swój rzut drgania . Kopać od bioder z kolana lekko ugięte i palce wskazał . Trzymaj nogi w jednej linii z ramionami, i starać się utrzymać swój rzut poniżej powierzchni wody . Plusk może wyglądać potężny , ale dodaje trochę do przodu, ciąg do ciała . Ćwiczyć rzut drgania z następującym basenie ćwiczenia. Instrukcja
1

Grab brzegu basenu . Pozwolić się unosić nogi na powierzchnię za tobą . Trzymaj głowę z wody , co ułatwia oddychanie podczas uprawiania swój freestyle kopa pływanie .
2

kopać nogami w górę iw dół . Trzymaj kolana lekko ugięte i palce wskazał . Użyj mięśni bioder nie kolana do zasilania rzut drgania . Dodaj techniki oddechowe do wiertarki . Oddychać , gdy twój szef jest z wody , a następnie umieścić swoją twarz w wodzie i cios bańki z .
3

Trzymaj nogi i stopy pod wodą podczas uprawiania kick freestyle . Ruszać nogami w górę iw dół ruchu , w pobliżu powierzchni wody . Skrzydłem ramach ciała nie z boku lub w kierunku dna basenu. Trzymaj nogi równolegle do siebie , podczas gdy kopiąc .
4

Wydłużone ramiona trzymając się na brzegu basenu . Umieść swoją twarz w wodzie . Nadal praktykuje swój freestyle rzut drgania . Podnieś głowę i obrócić go na bok , gdy trzeba oddychać .
5

Dodaj płetwy pływackie do freestyle wiertła trzepotanie -kick , aby zachować swoje palce w odpowiedniej pozycji . Spróbuj pokładzie rzut na ćwiczenie trzepotanie -kick pływanie całej puli . Zachować swoją twarz w wodzie i oddychać w bok , jak podczas pływania stylem dowolnym . Imperium

[Jak kopać z wnętrza Pool: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036884.html ]