Jak kopać z wnętrza Pool
1
Grab brzegu basenu . Pozwolić się unosić nogi na powierzchnię za tobą . Trzymaj głowę z wody , co ułatwia oddychanie podczas uprawiania swój freestyle kopa pływanie .
2
kopać nogami w górę iw dół . Trzymaj kolana lekko ugięte i palce wskazał . Użyj mięśni bioder nie kolana do zasilania rzut drgania . Dodaj techniki oddechowe do wiertarki . Oddychać , gdy twój szef jest z wody , a następnie umieścić swoją twarz w wodzie i cios bańki z .
3
Trzymaj nogi i stopy pod wodą podczas uprawiania kick freestyle . Ruszać nogami w górę iw dół ruchu , w pobliżu powierzchni wody . Skrzydłem ramach ciała nie z boku lub w kierunku dna basenu. Trzymaj nogi równolegle do siebie , podczas gdy kopiąc .
4
Wydłużone ramiona trzymając się na brzegu basenu . Umieść swoją twarz w wodzie . Nadal praktykuje swój freestyle rzut drgania . Podnieś głowę i obrócić go na bok , gdy trzeba oddychać .
5
Dodaj płetwy pływackie do freestyle wiertła trzepotanie -kick , aby zachować swoje palce w odpowiedniej pozycji . Spróbuj pokładzie rzut na ćwiczenie trzepotanie -kick pływanie całej puli . Zachować swoją twarz w wodzie i oddychać w bok , jak podczas pływania stylem dowolnym . Imperium
[Jak kopać z wnętrza Pool: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/pływacki/1018036884.html ]