Nie pozwól, aby presja społeczna zmieniła sposób, w jaki trenujesz

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Presja społeczna jest wszędzie w sporcie. Między mediami społecznościowymi, zwartymi społecznościami rasowymi i naturalnie konkurencyjnym środowiskiem nie da się tego uniknąć! Pod wieloma względami presja społeczna sprawia, że ​​rywalizacja jest przyjemna i łączy nas wszystkich jako sportowców, ale w niektórych przypadkach może w rzeczywistości zaszkodzić twoim postępom. Przyjrzyjmy się niektórym typowym pułapkom, których doświadczają sportowcy poprzez presję społeczną, a następnie zajmijmy się sposobem na odwrócenie każdej z nich.

Więcej znaczy lepsza mentalność

Nie bylibyśmy ludźmi (ani sportowcami wyczynowymi), gdybyśmy nie byli zmuszeni do porównywania się z naszymi rówieśnikami. „Ludzie są praktycznie niezdolni do oceniania własnych umiejętności bez odniesienia do pewnych kryteriów, zwłaszcza umiejętności innych” — mówi Simon Marshal w Odważny sportowiec. . Dlatego uwielbiamy konkurować, ale może to być również szkodliwe.

Porównując ich trening z innymi, „więcej znaczy lepiej” wydaje się być najczęstszym błędem, na który ludzie padają ofiarą. Czujemy, że to, co robimy, nigdy nie wystarcza w porównaniu z naszymi rówieśnikami, więc dodajemy sesje treningowe, zwiększamy objętość, zwiększamy intensywność i cokolwiek innego, aby nadążyć. Niestety, jeśli nie będziemy patrzeć na własny papier, może to prowadzić do kontuzji lub przetrenowania.

Spróbuj więc odsunąć na bok uczucia zwątpienia w siebie i niegodności, kiedy zaczniesz porównywać swój trening z innymi. Zamiast tego znajdź pokorę i zachętę, aby stać się zadziornym i dążyć do własnego szczytowego stanu, zamiast topić się w szkodliwych emocjach spowodowanych przez porównania. To nie tylko sprawi, że Twój trening będzie bardziej zrównoważony, ale pomoże Ci zachować zdrowie i lepsze wyniki.

FOMO wyścigu

Zobaczenie zdjęcia na podium, listy startowej lub wpisu z podróży może szybko sprawić, że poczujesz się, jakbyś przegapił wielki wyścig lub okazję w roku. Wspaniale jest czuć się zainspirowanym przez swoją społeczność, ale FOMO wyścigu może również spowodować, że sportowcy zarejestrują się na wyścigi, na które nie są gotowi, lub takie, które nie pasują do ich rocznych planów treningowych. Uważamy, że odpowiedzialność i koleżeństwo będzie świetną zabawą, ale jeśli nie jesteś gotowy na wymagania wyścigu, będzie to tylko stresujące i negatywne doświadczenie.

Na szczęście tego dość łatwo uniknąć. Zanim klikniesz „Prześlij” przy rejestracji następnego wyścigu, po prostu skonsultuj się ze swoim trenerem lub przyjrzyj się bliżej swojemu rocznemu planowi treningowemu, aby ustalić, czy masz dość ambitny cel, czy po prostu zły przypadek wyścigu FOMO. Wyznaczanie realistycznych celów sprawi, że będziesz silniejszy na dłuższą metę i zanim się zorientujesz, będziesz inspirować FOMO u innych!

Powiązane z Trainingpeaks.com:Czy Twoja rutyna zabija Twoją rutynę?

Zazdrość o sprzęt

Wszyscy tam byliśmy:widzisz ten wspaniały nowy rower, który Twój znajomy opublikował na Facebooku lub Instagramie, i nagle sprawdzasz swój limit kredytowy lub sprzedajesz wszystkie używane rzeczy, aby uzasadnić N+1. Zaawansowany technologicznie sprzęt ewoluuje w sposób ciągły, a my żyjemy w społeczeństwie o planowanej przestarzałości. Łatwo jest poczuć, że jesteś w tyle lub że czas i energia, które inwestujesz w trening, zostaną zmarnowane, jeśli nie będziesz również nadążać za swoim sprzętem.

Ale stresowanie się sprzętem może osłabić Twoją pewność siebie, a nawet odwrócić uwagę od treningu. Ważne jest, aby móc odróżnić, czy nowa, błyszcząca zabawka, której tak pożądasz, naprawdę zmieni Twoje życie, czy też możesz znaleźć tę samą przewagę bez otwierania portfela. Na przykład początkujący i średniozaawansowany sportowcy powinni prawdopodobnie nadać wyższy priorytet uczeniu się na podstawie postrzeganego wysiłku przed przejściem na wymyślny i drogi miernik mocy. A ten nowy rower TT niewiele Ci pomoże, jeśli masz straszny skok pedału i nie masz siły rdzenia. Opieranie się przyciąganiu nowego sprzętu wymaga trochę uczciwości, a czasem pokory, ale sprawia, że ​​ulepszanie staje się luksusem, gdy zdecydujesz się na to!

Każdy sportowiec doświadcza presji społecznej podczas treningów i wyścigów. Niezależnie od tego, czy chodzi o wyścigowe FOMO, niepokój treningowy, czy uczucie, że nasz sprzęt nie jest gotowy do zaciągnięcia — to czyni nas ludźmi i sprawia, że ​​rywalizacja jest tak fajna! Ale nie musi to hamować twoich postępów — najskuteczniejszymi sportowcami są ci, którzy potrafią być świadomi swoich konkurentów, ufając sobie.

Ten artykuł pierwotnie ukazał się na Trainingpeaks.com.

Heather Casey, CSCS jest certyfikowanym trenerem USAT poziomu 2 i Ironman mieszkającym w Salt Lake City w stanie Utah. Heather jest właścicielem Peak State Fit wraz z mężem i innym trenerem Patem Casey. Peak State Fit specjalizuje się w trenowaniu triathlonu, dopasowywaniu rowerów i treningu korekcyjnym. Heather ma na sprzedaż kilka planów treningowych w sklepie Training Peaks. Odwiedź PeakStateFit.com, aby uzyskać więcej informacji.

[Nie pozwól, aby presja społeczna zmieniła sposób, w jaki trenujesz: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053654.html ]