Winter Tri:niesamowite wyzwanie poza sezonem dla triathlonistów

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Jan Guenther nie jest obcy triathlonowi. 59-letnia właścicielka Gear West Ski &Run i Gear West Alpine &Casual w Long Lake w Minnesocie wygrała swoją grupę wiekową w Ironman Wisconsin więcej razy, niż pamięta (ustanowiła rekord mistrza i wygrała ogólną AG koronę w 2002 r., następnie ponownie zdobyła tytuł w 2009 r., aw 2003 r. wygrała mistrzostwa świata w grupie wiekowej Ironman). Więc pomimo bycia w sporcie na wysokim poziomie przez prawie 35 lat, jak utrzymuje formę, zapobiega kontuzjom i pozostaje zaangażowana w tri? Bierze się na śnieg.

„Teraz interesuję się głównie biegami narciarskimi, więc spodobał mi się pomysł triathlonu zimowego” – mówi Guenther, który jest także dwukrotnym mistrzem kraju w śnieżnej wersji multisportu. Chociaż rzeczywisty skład zimowego triathlonu jest często dyktowany przez dyrektora wyścigu i warunki śniegowe, oficjalne mistrzostwa krajowe składają się z biegu (od 5 do 9 km), roweru górskiego (na trasie od 10 do 15 km, często na rower z oponami) oraz narty biegowe (klasyczne lub łyżwowe, w zakresie od 8-12 km) – wszystko na śniegu.

Podczas gdy wyścigi w USA są stosunkowo małe i nieliczne, ITU organizuje co roku mistrzostwa świata, w których dominują sportowcy z Rosji, Czech, Włoch i Austrii. Chociaż oficjalne zawody mogą nie być tak rozpowszechnione, jak ich kuzyni jeżdżący na rowerze pływackim, korzyści płynące z zimowego treningu triathlonowego są ogromne.

„To jak maleńka wersja tri”, mówi Guenther. „To doskonały sposób na odpoczynek dla nóg, aby utrzymać jazdę na rowerze w lecie bez wypalania się na trenażerze; a jeśli kochasz spędzanie czasu na świeżym powietrzu, to kolejny sposób na zachowanie niesamowitej formy bez bicia nóg”.

Jako ktoś, kto od dziesięcioleci znajduje się w ostrej grupie wiekowej w tym sporcie, Guenther patrzy na zimowe tri jako sposób na zachowanie czujności bez ciągłego fizycznego znęcania się. „To właśnie pomogło mi przez te wszystkie lata w potrzebie nowych bioder lub nowych kolan” – mówi. „To kompletny trening całego ciała. I to jest piękne. Myślę, że większość triathlonistów, którzy w to wchodzą, to lubi.” Nawet jeśli stale zmieniające się warunki śniegowe mogą sprawić, że narciarstwo biegowe będzie nieco nieprzewidywalne, Guenther sugeruje jazdę na rolkach jako doskonałą alternatywę.

„Powinieneś spojrzeć na to jako na coś zabawnego i innego, jak pływanie w biegu” – mówi. „Powinieneś spojrzeć na to jak na coś, co wymaga mniejszej presji. Powinieneś patrzeć na to jak na zabawne wydarzenie, do którego możesz trenować bez zbytniego wypaczania się”. Aby dowiedzieć się, jak zacząć, zapoznaj się z poniższym paskiem bocznym.

Zdobądź sprzęt

Na bieganie eksperci polecają proste buty terenowe; na rower, rower z grubymi oponami (przy użyciu opon jeżdżących przy bardzo niskim ciśnieniu o szerokości do 5 cali); na narty Guenther poleca:

Buty do skateboardingu Salomon Equipe 8
150 USD, Backcountry.com

Fischer SCS
270 USD, Backcountry.com

Wiązanie Fischer Turnamic Race
70 USD, Backcountry.com

Tyczek Swix Cross CT4
80 USD, Akers-ski.com

[Winter Tri:niesamowite wyzwanie poza sezonem dla triathlonistów: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053756.html ]