Chiropraktyka dla triathlonistów

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Leczenie chiropraktyki triathlonistów wykracza poza stereotyp łamania pleców.

Zapytaj jakąkolwiek grupę triathlonistów o opinie na temat opieki chiropraktycznej, a przekonasz się, że grupa szybko dzieli się na dwa obozy:tych, którzy przeklinają swoje cotygodniowe lub comiesięczne wizyty u kręgarza, oraz tych, którzy twierdzą, że to nic innego jak szarlataneria.

Według dr Spencera Barona, członka Rady Sportowej Amerykańskiego Stowarzyszenia Chiropraktyki (ACA), zachęca tych pesymistów do ponownego przemyślenia:wyszkolony kręgarz sportowy może być właśnie tym, czego potrzebuje sportowiec.

„Ostatnie badania wykazały, że sportowcy, którzy przechodzą chiropraktykę, mogą odczuwać lepszy zakres ruchu, zwiększoną siłę i lepszą ostrość układu nerwowego”, mówi dr Baron.

Co więcej, chiropraktyka może przynieść ulgę w bólu bez pigułki. Dr Jay Greenstein, który reprezentuje Radę ds. Urazów Sportowych ACA, mówi, że ta ostatnia korzyść może być najważniejsza:

„Dzięki obecnym badaniom z zeszłego roku, które wyszły przeciwko stosowaniu paracetamolu i NLPZ ze względu na zwiększone ryzyko chorób serca i udaru mózgu, chiropraktyka ma sens dla sportowca, który chce opartego na dowodach podejścia do wyeliminowania bólu, przywrócenia pełnej funkcjonalności i poprawianie wyników sportowych”.

Istnieje wiele stylów i technik stosowanych przez kręgarzy. Kluczem do skutecznego leczenia jest zidentyfikowanie lekarza, który może zająć się problemami danej osoby:niektórzy lekarze zapewniają delikatny dotyk, na przykład techniki stosowane na dzieciach i osobach starszych, podczas gdy inne praktyki są bardziej rygorystyczne. Ten ostatni styl jest zwykle renderowany dla sportowców.

„Chiropraktyka to zawód medyczny, który przywraca organizmowi normalne funkcje nerwowo-mięśniowo-szkieletowe za pomocą różnych narzędzi terapeutycznych” – mówi dr Greenstein. Manipulacja kręgosłupa – innymi słowy „pękanie pleców”, które większość ludzi kojarzy z opieką chiropraktyczną – jest tylko jednym z wielu narzędzi używanych przez kręgarzy w celu zmniejszenia bólu, przywrócenia pełnej sprawności fizycznej i zmniejszenia ryzyka ponownego urazu.

POWIĄZANE:Zapobieganie bólowi krzyża

Zabiegi na tkankach miękkich
Niektórzy kręgarze są specjalnie przeszkoleni w zakresie manualnej terapii tkanek miękkich — technik rozbijania obszarów ograniczonych tkanką bliznowatą przed urazami, przeciążeniem lub złymi wzorcami ruchowymi. Oprócz przywracania zakresu ruchu u sportowców, leczenie tkanek miękkich może zmniejszyć stan zapalny i przyspieszyć gojenie. Najczęstsze protokoły stosowane przez kręgarzy na sportowcach to Graston lub Active Release Techniques (ART).

Kinesiology Taping
W przypadku problemów związanych ze złymi wzorcami ruchowymi kręgarze mogą leczyć sportowca za pomocą taśmy kinezjologicznej. W przeciwieństwie do standardowej taśmy sportowej, która może być sztywna i ograniczająca, taśma kinezjologiczna jest rozciągliwa i elastyczna. Zachęca to do lepszych wzorców ruchowych – na przykład kolano biegacza można złagodzić za pomocą taśmy, zachęcając do prawidłowego śledzenia stawów. Taśma kinezjologiczna może być tymczasowym rozwiązaniem problemu, podczas gdy sportowiec stopniowo wzmacnia słabe mięśnie i koryguje problemy z formą przyczyniające się do kontuzji.

Szkolenie/modyfikacja zachowania ADL
Jeśli odczuwasz ból na rowerze, nie musi to oznaczać, że rower powoduje ból. Czynności codziennego życia, czyli ADL, przyczyniają się do wielu urazów, które pojawiają się podczas ćwiczeń. Na przykład sportowiec odczuwający ból barku podczas pływania może być zaskoczony, gdy dowiedział się od swojego kręgarza, że ​​spanie z ramieniem pod poduszką jest rzeczywistą przyczyną jej kontuzji; inny sportowiec z problemami z kolanem podczas biegania może odczuć ulgę, zmniejszając ilość czasu, jaką spędza siedząc w pracy.

Ćwiczenia rehabilitacyjne
Gdy kontuzjowany sportowiec wyzdrowieje, kręgarz sportowy może opracować plan leczenia, aby zapobiec jego nawrotom. Ćwiczenia rehabilitacyjne mogą poprawić nierównowagę mięśni, zwiększyć świadomość prawidłowych wzorców ruchowych i zwiększyć siłę rdzenia dla większej stabilności.

Sposoby fizjoterapii
W uzupełnieniu tradycyjnych zabiegów, niektórzy kręgarze mogą stosować w swoich gabinetach stymulację elektryczną, laser lub ultradźwięki. Niektórzy kręgarze współpracują również z masażystami, akupunkturzami lub doradcami żywieniowymi, aby zapewnić wieloaspektowe podejście do utrzymania zdrowia sportowca.

POWIĄZANE:Leczenie, profilaktyka i ćwiczenia zespołu mięśnia gruszkowatego

Wybór kręgarza

Licencjonowani kręgarze są uznawani przez rząd Stanów Zjednoczonych za świadczeniodawców na poziomie lekarzy i mogą zapewnić pacjentom konsultacje, badania fizykalne i usługi radiologiczne. Jednak sportowcy powinni zbadać dostawców przed zaplanowaniem wizyty.

Według dr Greensteina triathloniści powinni prosić innych sportowców wytrzymałościowych o skierowanie do kręgarzy ze specjalistycznym szkoleniem w zakresie kontuzji sportowych i wyników sportowych:

„W całym kraju i na świecie jest wielu wybitnych kręgarzy sportowych. Ci kręgarze sportowi pracują nad sportowcami na poziomie pediatrycznym, aż do drużyn NFL i olimpijskich. Znalezienie odpowiedniego kręgarza sportowego dla sportowca oznacza odrabianie lekcji online, rozmawianie ze znajomymi, którzy są sportowcami, którzy mają wspaniałe doświadczenia, oraz pytanie potencjalnych lekarzy o ich trening i filozofię. Podjęcie tych kroków sprawi, że sportowiec zrówna się z DC, który może zapewnić mu najwyższy poziom sukcesu”.

Więcej artykułów o zapobieganiu urazom.

[Chiropraktyka dla triathlonistów: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053629.html ]