6 wariantów deski dla mocniejszego tricore

Nawet jeśli jesteś najbardziej zdyscyplinowanym triathlonistą, jeśli chodzi o trening siłowy, może być trudno sprawić, by skromne ćwiczenie deski było zabawne. Wielu twierdziłoby nawet, że nic nie sprawia, że ​​czas płynie wolniej niż trzymanie deski. Istnieje również powszechne błędne przekonanie, że wskaźnikiem solidnej deski jest po prostu zdolność do wykonywania ich przez znacznie dłuższy czas – i to pojęcie nie może być bardziej błędne, szczególnie jeśli nie używasz odpowiedniej formy.

Deska statyczna i inne ćwiczenia izometryczne są beztlenowe, co oznacza „bez tlenu”. (I nie, to nie znaczy bez oddychania, chociaż oddychanie jest coś, o czym ludzie czasami zapominają podczas wykonywania ćwiczeń!) Prawdopodobnie wykonujesz wiele form treningu beztlenowego w swojej trzyspecyficznej pracy:ćwiczenia takie jak trening siłowy, sprinty lub plyometria są zwykle wykonywane w krótkich seriach, ponieważ organizm wykorzystuje zapasy glikogenu jako jego głównym źródłem energii podczas tych ruchów. Dlatego przekonasz się, że Twoje mięśnie zaczną się męczyć, a technika załamie się bez względu na to, kim jesteś — nawet jeśli masz już świetną wytrzymałość mięśniową po długich sesjach pływania, przejażdżkach rowerowych i biegach.

Z tego powodu 10-minutowe trzymanie deski nie miałoby większego sensu w prawidłowym treningu ciała podczas typowych treningów. Bardziej sensowne jest skrócenie czasu trwania desek i dodawanie różnorodności w zależności od poziomu umiejętności. Dlatego następujące progresje deski mogą być na wagę złota, gdy przenosisz swoją grę w deski na wyższy poziom i budujesz super mocny rdzeń, który wspiera Twój trening triathlonowy. Ponadto świetnie spisują się w zabijaniu monotonii klasycznych desek.