Ukradnij mentalne strategie tej legendy biegania, aby odnieść sukces

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Zanim sir Roger Bannister jako pierwszy przebiegł milę w czasie krótszym niż cztery minuty, ludzie nie sądzili, że to po ludzku możliwe — jedna z teorii głosiła, że ​​serce może eksplodować. Jednak po tym, jak brytyjski biegacz średniodystansowy osiągnął wynik 3:59,4 6 maja 1954 r., inni szybko poszli w jego ślady. Pobicie swojego rekordu zajęło komuś mniej niż dwa miesiące, a wielu wkrótce po nim poszło. Bieganie tak szybko przez tak długi czas było po prostu niewyobrażalne… dopóki tak nie było.

„Istnieje tak naprawdę teoria psychologiczna – społeczna teoria poznawcza Alberta Bandury – która wyjaśnia, w jaki sposób, gdy inni ludzie modelują dla nas określone zadania, wierzymy, że możemy to zrobić sami” – mówi Cindra Kampho, która ma doktorat z University of North Carolina w Greensboro w psychologii sportu i ćwiczeń. Jest także certyfikowaną konsultantką ds. wydajności umysłowej i autorką Beyond Grit:Ten Powerful Practices to Gain the High-Performance Edge .

„Bannister pokazał sportowcom, że mogą przekroczyć fałszywe założenia, a tym samym fałszywe granice koncepcyjne wyparowały” – mówi Roy Sugarman, dyrektor zespołu ds. innowacji wydajności neuronauki stosowanej w centrum wydajności Team EXOS. „Biegacze zaczęli wymyślać na nowo własne koncepcje własnych ograniczeń”. Wszyscy tworzymy dla siebie niewidzialne ściany. Jednak kluczem do ich przebicia – jak Bannister – nie jest czekanie, aż inny sportowiec zrobi to pierwszy. Musisz po prostu stłumić wszelkie negatywne myśli, które mogą Cię powstrzymywać (i oczywiście naprawdę ciężko trenować). Sprawdź strategię Kampho „CAR Shift”:

C
Złap to. Bądź świadomy wszelkich powracających negatywnych myśli. Na przykład „A co, jeśli zostanę przejechany podczas pływania?”

A
Zaadresuj to. Możesz albo odezwać się do niego, albo po prostu pozwolić mu przejść. Na przykład powiedz sobie:„Co tydzień pływam w otwartej wodzie. Mogę to zrobić”.

R
Skup się ponownie. Musisz przestać myśleć i zamiast tego skupić się na działaniu. Na przykład włóż całą swoją energię mentalną w rozgrzewkę.

POWIĄZANE:Jaka jest twoja jednowyrazowa mantra?

Kilka innych trików prowadzących do sukcesu:

Zaufaj swojemu szkoleniu. „Najlepiej przełamać niewidzialną barierę, ufając swojej historii i osiągnięciom stopniowych ulepszeń” – mówi Sugarman.

Bądź pozytywny. „Stwórz dla siebie frazę mocy. Powinno zaczynać się od „jestem” – sugeruje. „Następnie pomyśl o trzech atrybutach, które musisz ucieleśnić, aby osiągnąć swój cel. Na przykład, aby zostać kwalifikatorem Kona, musisz być oddany, twardy i silny psychicznie. Twoje zdanie brzmi:„Jestem oddany, jestem twardy, jestem silny psychicznie”. Powiedz to wystarczająco dużo razy, a zaczniesz w to wierzyć”.

Przećwicz wizualizację. „Funkcje wykonawcze mózgu, do których wykorzystujemy wizualizację, mogą symulować wyniki w oparciu o przeszłe konkurencyjne wydarzenia, ale z modyfikacjami, które pokazują przełamywanie barier wydajności w sposób, który mózg akceptuje jako realną rzeczywistość” – mówi Sugarman. „Wywiera to uspokajający wpływ i pozwala dżinowi wydostać się z lampy na magię w basenie, na rowerze i na drodze”.

POWIĄZANE:Gotowy, aby zostać lepszym pływakiem? Bądź pozytywny!

[Ukradnij mentalne strategie tej legendy biegania, aby odnieść sukces: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053743.html ]