Wypróbuj tę technikę walki z zapaleniem powięzi podeszwowej

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Jeśli jesteś jednym z tych sportowców cierpiących na zapalenie rozcięgna podeszwowego, ból w tkance biegnącej wzdłuż podeszwy stopy, wiesz, że nie ma magicznej kuli. Ortezy, treningi krzyżowe i inne podejścia zostały zaproponowane jako możliwe do rozwiązania problemów, ale badanie opublikowane w International Journal of Therapies and Rehabilitation Research przynosi nową nadzieję cierpiącym dzięki technice rozluźniania mięśniowo-powięziowego, która wykorzystuje silny nacisk na tkankę łączną, aby zmniejszyć dyskomfort i poprawić ruch. W badaniu pacjenci, którzy mieli do czynienia z przewlekłym zapaleniem rozcięgna podeszwowego, przeszli terapię uwalniania mięśniowo-powięziowego codziennie przez tydzień, co okazało się korzystne zarówno pod względem zmniejszenia bólu, jak i ogólnego funkcjonowania.

Coraz większa liczba praktyków oferuje rozluźnienie mięśniowo-powięziowe jako rozwiązanie szerokiej gamy urazów sportowych, z myślą, że mogą zidentyfikować ograniczenia powięziowe i pomóc zachęcić do rozluźnienia i przywrócenia funkcji.

Jak sugerują badania, ten rodzaj terapii może szczególnie dobrze sprawdzać się w leczeniu zapalenia wywołanego zapaleniem rozcięgna podeszwowego. Rzeczywiście, ta gruba taśma powięzi może wytrzymać wiele mil biegu, co nie tylko ogranicza ruch, ale może boleć jak szalony.

„Bardzo ważne jest, aby zająć się tkanką bliznowatą i zrostami, które rozwijają się w stopie, a także interakcją otaczających struktur”, wyjaśnia Gino Cinco, fizjoterapeuta i biomechanik z San Diego, który leczy wiele grup wiekowych i zawodowi triathloniści. „Techniki terapii manualnej mogą rozwiązać te problemy i znormalizować nie tylko długość mięśni i powięzi, ale także poprawić względny ruch między nimi, który musi wystąpić”.

Decydując o tym, jak duży nacisk ręczny należy zastosować i gdzie, terapeuta bierze pod uwagę poziom urazu, a także to, co sportowiec może tolerować pod względem dyskomfortu. Ponieważ podeszwy stóp mają kilka warstw mięśni, często wymaga to trochę pracy detektywa podczas wstępnego badania.

„Ból lub dysfunkcja któregokolwiek z tych mięśni, a także powięzi podeszwowej, można interpretować jako zapalenie rozcięgna podeszwowego” – mówi Cinco. „Wiedza o konkretnym mięśniu i jego względnej mobilności pozwala nam znaleźć ograniczenia i zastosować techniki na głębokości i pod kątem właściwym dla każdego mięśnia”.

W przypadku sportowców, u których zdiagnozowano zapalenie powięzi podeszwowej, Cinco sugeruje wykonywanie rozluźniania mięśniowo-powięziowego dwa razy w tygodniu, aż problem zostanie rozwiązany. Po przywróceniu funkcji regularne używanie w domu wałków, piłek terapeutycznych, a nawet piłek golfowych do masażu powięzi podeszwowej może pomóc w utrzymaniu zdrowia i mobilności stopy. Oprócz prac konserwacyjnych, wielu biegaczy czerpie również korzyści z przyjrzenia się kwestiom związanym z formą i nadmierną rekompensatą, aby zidentyfikować pierwotną przyczynę problemu.

POWIĄZANE:Domowe środki do leczenia i zapobiegania zapaleniu powięzi podeszwowej

[Wypróbuj tę technikę walki z zapaleniem powięzi podeszwowej: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053588.html ]