Znaczenie wykonania suchego biegu w dniu wyścigu

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Próbny bieg w dniu wyścigu może zablokować Twój trening i zablokować nerwy. Ciesz się bezciśnieniowym przygotowaniem i przygotuj się na miażdżenie.

Czterokrotna mistrzyni świata Ironman, Chrissie Wellington, powiedziała, że ​​ten sport to nie tylko pływanie, jazda na rowerze, bieganie:to triathlon. A nazwa gry dotyczy tego, jak łączysz te trzy razem.

Nawet jeśli już dużo nauczyłeś się na treningu (ups, te słodkie szorty to totalna uczta; mmm, pieczony ziemniak naprawdę dobrze leży w twoim żołądku przed pływaniem), nadal musisz ćwiczyć swój wyścig od początku do końca, używając dokładnie tego, co masz w dniu wyścigu. Ćwicz wszystko na pełnych obrotach. Naprawdę wszystko. Każdy wie, jak założyć skarpetki, ale nie wtedy, gdy stopy są mokre i trochę lepkie, a motoryka mała jest trochę osłabiona, bo masz napięte nerwy. Jak przybić swój suchy bieg:

Zrób to około miesiąc przed pierwszym wyjazdem

To daje czas na zmianę wszystkiego, co nie działa, mówi Elizabeth Waterstraat, założycielka Multisport Mastery coaching.

Idź po umiejętności, a nie na odległość

„Nie musisz jeździć na rowerze ani biegać daleko; chodzi o zdobywanie umiejętności, a nie o kondycję – mówi Abby Ruby Crew, założycielka BalancedPowerCoaching. „Często każę sportowcom wykonywać trzy lub cztery przejścia z rzędu”. Robić błędy. Każdy musi wiedzieć, jak to jest biegać w kasku, więc nie kończysz na wyścigu (nawet jeśli ktoś zawsze to robi).

Przetestuj swoje nerwy

Jedyną rzeczą, której nie możesz oszacować na własną rękę, jest to, jak będziesz się czuł, gdy 1500 Twoich nowych najlepszych przyjaciół stanie na brzegu, czekając na rozpoczęcie. Waterstraat zaleca wykonanie biegu na 5 km, pływania na otwartym akwenie lub innego masowego startu pojedynczego wydarzenia sportowego, aby przećwiczyć, jak poradzisz sobie z tłumami i tremą przed wyścigiem.

Zrób bałagan

Załoga będzie mieszać się z przejściami sportowców, gdy pływają podczas biegu na sucho — kładąc kask tutaj, but tam. Chodzi o to, że jej sportowcy będą ćwiczyć warunki w dniu wyścigu na tyle, że przejścia staną się automatyczne, więc jej sportowcy muszą nauczyć się pięknie wykonywać, gdy sprawy nie idą zgodnie z planem. Innymi słowy, jeśli nie możesz zmienić obszaru przejścia, upewnij się, że jesteś gotowy na zmianę swoich oczekiwań:jeśli spodziewasz się, że coś pójdzie nie tak, a tak się dzieje, to wszystko jest w porządku.

POWIĄZANE:Treningi, które musisz wykonać, aby przygotować się na dzień wyścigu

[Znaczenie wykonania suchego biegu w dniu wyścigu: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053516.html ]