Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego stopy płoną podczas biegu?

Udostępnij to na WhatsApp

Oparzenia stóp podczas biegania mogą mieć różne przyczyny. Bieganie jest najlepszą formą ćwiczeń wzmacniających nasze ciało, ale uczucie pieczenia może być zepsuciem, jeśli się o to nie zadba.

Mówi się, że dobrze rozpoczęty jest w połowie zrobiony. Ilu z nas zaczyna dzień dobrym biegiem? Buduje wytrzymałość, utrzymuje ciało w aktywności i napina mięśnie, aby zapewnić Ci to, co najlepsze przez cały dzień. Podczas biegu fitness też musimy być ostrożni. Ponieważ bieganie może wywołać uczucie pieczenia i utrzymuje się przez dłuższy czas z powodu ciągłego wysiłku.

Wikimedia Commons

Musimy radzić sobie z szynami goleni, pocieranie sutków, otarcia, temperatura, pęcherze, itp. Idąc do przodu, przyjrzymy się różnym problemom, z jakimi spotykają się biegacze. Piekące stopy to jeden z problemów, z którym musimy się zmierzyć, aby przedłużyć naszą kondycję.

PRZYCZYNY I ODPOWIEDZI:

Boja

• TARCIE : To drażliwe uczucie rozwija się w samym bucie. Jest to spowodowane ruchem stopy, zarówno do przodu, jak i do tyłu w bucie oraz otarcie skarpet i podeszwy we wnętrzu. Może to również powodować pęcherze. Z tarciem można sobie poradzić, nosząc odpowiednie skarpetki, dobrze dopasowane buty i posyp trochę talku na tym obszarze.
• CIEPŁO: Stopy biegacza zmagają się z tym ciężarem, gdy ich stopy są bardzo gorące lub gdy muszą stawić czoła betonowej powierzchni. Można to zminimalizować, stosując odpowiedni zestaw oddychających materiałów i skarpet.
• USZKODZENIA NERWÓW: Rozwija się dzięki ciągłemu uderzaniu stóp. Gdy już poczujesz, że udaje się do lekarza, aby uzyskać najlepszą opiekę. Aby zminimalizować efekt, użyj dobrego wyściełanego materiału. Uszkodzenie nerwów może również wynikać z nieprawidłowej kontroli glukozy u pacjentów z cukrzycą.

Żyj silnie

• NIEDOBÓR WITAMIN: Brak lub niedobór witaminy B12 powoduje również uczucie gorąca w stopach po uszkodzeniu nerwów, a czasami pojawia się również uczucie mrowienia. Odpowiednia ilość witaminy B12 w naszej codziennej diecie może zmniejszyć efekt.

Choroby i leczenie

• OBRÓT STÓP: Jeśli Twoje stopy są poddawane dodatkowej rotacji podczas biegania, co może zwiększać nacisk na niewłaściwe części stóp, co prowadzi do uszkodzenia naczyń lub zespołu cieśni stępu. Aby rozwiązać ten problem, można użyć ortezy lub butów na zamówienie, po zbadaniu sposobu chodu przez eksperta lub lekarza.

Musisz przeczytać: 5 najwyżej ocenianych butów do biegania w Flipkart

• SŁABY KRĄŻENIE KRWI: Może to prowadzić do nagromadzenia krwi w stopach i nogach. Drętwienie stóp może również wystąpić z powodu słabego krążenia krwi. Odpowiedzią na problem jest odpowiednia dieta obniżająca poziom cholesterolu.

punjabkesari.in

• PALENIE UDA: Podczas biegu, uda przychodzą po więcej ćwiczeń lub wysiłku, co może skutkować uczuciem pieczenia. Dzieje się tak dzięki biegowi oddziałującemu na włókna mięśniowe, a także metodą, określana jako kwasica mleczanowa. Wynika to z nadmiernego zużycia tlenu podczas biegu.

Jak to czujesz?

• ŁZA MIĘŚNI: Jest to spowodowane dodatkowym naciągiem, podczas biegania, co powoduje pieczenie i bolesność. Przy maksymalnych okazjach naderwanie mięśni leczy się przez pewien czas.

Popularna nauka

• KWASICA MLECZNA: Podczas biegu, Organizm biegacza potrzebuje tlenu w dużych ilościach oraz niezbędnych składników odżywczych, aby zrekompensować przebyty wysiłek. Kiedy zużywany jest ciężki tlen, organizm wykorzystuje metabolizm beztlenowy do produkcji energii, bez pomocy tlenu. Ze względu na metabolizm beztlenowy, rozwija się kwas mlekowy. U niektórych biegaczy może to powodować podrażnienie lub uczucie pieczenia w udach, czyli wcale się nie bać. Efekt można zniwelować poprzez odpowiednie odżywianie i kondycjonowanie.

Nadzieja, ta niewielka kompilacja przyczyn pieczenia wynikającego z biegania i ich środków zaradczych pomoże lepiej wymodelować sylwetkę, aktywne i nie spalają się.

Musisz przeczytać: Złote zasady biegania dla początkujących

Poglądy i opinie wyrażone w tym artykule są poglądami autora i niekoniecznie odzwierciedlają poglądy naszej firmy, partnerów i inne organizacje. Chociaż wszelkie informacje podane na naszym blogu są zgodne z naszą najlepszą wiedzą, nie gwarantujemy prawdziwości, wiarygodność lub kompletność przedstawionych informacji. Wszelkie porady lub opinie służą wyłącznie celom informacyjnym i nie powinny być interpretowane jako alternatywa dla profesjonalnej porady.

[Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego stopy płoną podczas biegu?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018043700.html ]