Jaki procent masy Czy Ty podnoszenia w pushup

? Pompki sąskuteczne ćwiczenia górnej części ciała , który działa siła trening mięśni w klatce piersiowej , ramionach, barkach i rdzenia. Hardcore Program pushup promuje rozwój siły i buduje masę mięśniową , ale trudno jest dokładnie określić, ile waga jesteś rzeczywiście podnoszenia . Jednakstanowczy ruch pushup zawsze kierować procent masy ciała . Różnice w aktywności pushup może zwiększyć całkowitą procent masy ciała zniesione . Wytrzymałość Wytrzymałość

Pompki sąfundamentalnym elementem oceny wytrzymałości siłę . Mężczyzna w szczytowej kondycji fizycznej powinien być w stanie wykonać 50 pompek w ciągu jednej minuty , według Sports Fitness Advisor. Badania wytrzymałościowe zmierzyć maksymalną moc podczas ćwiczeń , które wymagają skomplikowanych ruchów . Pompki sąmulti- wspólne ćwiczenia ciała , że górna wymaga powtarzalnego , intensywnego ruchu . Program pushup wysokiej zdolności powtarzania testów odporności organizmu oraz częstotliwość, z jaką jesteś w stanie unieść większość swojej masy ciała .
Kinetic Analiza Pushups
< p > W 2010 r.Międzynarodowa Konferencja Biomechaniki przeprowadził analizę kinetyczną kilku odmianach pompki określić dokładny pomiar za ile masa ciała jest faktycznie zniesione podczas wykonywania ćwiczeń. Zmiany w mapach były pompki w oparciu o poziom intensywności , które ostatecznie ustalonej ilości masy ciała podnoszone . Dwudziestu trzech młodych mężczyzn przeprowadzono cztery odmiany pompek w powtarzaniu : standardowy, kolana zgięte nogi i na wzniesieniu podwyższone ręce . Badanie wykazało , żeróżnica w elewacji produkowane wyniki wahały się od 41 do 74 procent masy ciała jest podnoszony . W przeciwieństwie do standardowych pompek produkowane wyniki między 49 a 64 procent masy ciała . Imperium Podwyższone Bilans Punkty

procent masy ciała podniesiony podczas wykonywania pompek wzrosty gdy punkt równowagi jest podwyższone . Wykonywania pompek z właściwego formularza maksymalizuje ilość masy ciała, jesteś zmuszony do zniesienia . Punkt równowagi organizmu jest najniższa w pozycji zgięte kolano , dlatego pompek wygięte kolana są uważane zanajprostszy typ pushup wykonać. Procent masy ciała podnoszonego podczas standardowego pushup jest maksymalna , gdy stopy są na szerokość ramion . To przesuwa swój punkt równowagi i siły , aby podnieść większy procent masy ciała .
Waga Shifting Pushups

Waga przesuwania pompki są najtrudniejsze rodzaj pompki do wykonywania według Zdrowie mężczyzn . Kierunek duży procent masy ciała po jednej stronie ciała, na przemian w standardowym pushup zwiększy całkowitą ilość masy ciała podnoszony podczas ćwiczeń . Wykonanie 10 powtórzeń z doskonałej formie na każdej stronie ciała maksymalizuje rozwój wytrzymałości i pozwalają na wzrost masy mięśniowej . Imperium

[Jaki procent masy Czy Ty podnoszenia w pushup: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021543.html ]