Godzinny trening:sesja pływania z mieszanymi uderzeniami

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

W każdy wtorek będziemy prezentować trening innego trenera, który możesz ukończyć w 60 minut (lub mniej!).

Trening w tym tygodniu pochodzi od Tony'ego Zamory, głównego trenera TZCoaching z północnego Los Angeles. „Większość triathlonistów skupia się wyłącznie na treningach freestyle” – mówi Zamora. „To, co podoba mi się w tym treningu, to mieszanie ruchów pływackich, co jest korzystne dla pracy z różnymi grupami mięśni i dobrego wyczucia wody w różnych pozycjach pływania. Dodatkowo możesz również skorzystać z różnych stylów triathlonu — możesz potrzebować stylu grzbietowego, jeśli chcesz odzyskać siły podczas długiego pływania, oraz stylu klasycznego, pomagając jednocześnie widzieć lub pływać wokół boi!”

POWIĄZANE – godzinny trening:od bazy do biegu

Rozgrzewka:
200 łatwe pływanie, freestyle, 60 sekund odpoczynku
3×100, zwiększanie prędkości co 100, 30 sekund odpoczynku

Zestaw główny:
1×50 motylek, 30 sekund odpoczynku (jeśli nie możesz na początku zrobić 50, strzelaj przez 25, odpocznij, a potem zrób pozostałe 25).
2×100 stylem grzbietowym, 30 sekund odpoczynku
3 ×150 stylem klasycznym, 30 sekund odpoczynku
4×200 stylem dowolnym, 30 sekund odpoczynku

Ochłodzenie:
250–500 łatwe pływanie

Razem =2250–2500

POWIĄZANE – Szybki zestaw piątek:Stroke Mix

Więcej jednogodzinnych treningów.

[Godzinny trening:sesja pływania z mieszanymi uderzeniami: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053146.html ]