Godzinny trening:140,6 strój kąpielowy

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Trening pływacki w tym tygodniu jest prowadzony przez trenerkę Tess Mattern z MP Multisport w Fort Collins w stanie Kolorado. Tess jest asystentką trenera drużyny triathlonowej Colorado State i pracuje jako specjalista ds. pływania i dietetyk w MP Multisport. Tess pływała na Emory University, a pięć lat temu przeszła na triathlon jako sportowiec i trener. „Podczas gdy ustanowienie bazy aerobowej jest niezwykle ważne dla sportowców długodystansowych, utrzymywanie treningu skoncentrowanego na określonym tempie może sprawić, że trening będzie bardziej produktywny” – mówi Mattern. „Gdy przechodzisz przez główny zestaw, reszta zmniejsza się nieco, aby zachęcić cię do dotrzymania tempa z mniejszą ilością odpoczynku”.

POWIĄZANE – Uwaga trenera Lance Watson:The Ironman Swim

Rozgrzewka (600)
200 pływania, 200 ćwiczeń, 200 ciągnięcia

Zestaw główny (2400) – popłyń lub przeciągnij
3×100 z 25 sek. odpoczynkiem, znajdź wygodne tempo, które możesz utrzymać podczas biegu na 2,4 mili, pływaj
2×150 z 20 sek. odpoczynkiem, utrzymuj tempo ustalone na pierwsze 3×100
300 z 20 sek. odpoczynku, utrzymaj tempo
600 z 15 sek. odpoczynku, buduj koniec 600
300 z 15 sek. odpoczynku, utrzymaj tempo od 600
2× 150 z 10-sekundową przerwą utrzymaj tempo od 600
3×100 z 10-sekundową przerwą, mocno wykończ!

Ochłodzenie (200)
200 wyboru

Całkowity metraż =3200

POWIĄZANE:4 zestawy pływackie do treningu 70.3

Więcej jednogodzinnych treningów

[Godzinny trening:140,6 strój kąpielowy: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018052977.html ]