Trening Triathlon Triple The Brick

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Ten trening z cegły pochodzi od trenera USAT Level I Andrew Dollara z FTP Coaching z Nashville. Ruch w przód i w tył tego potrójnego klocka to świetna okazja, by utrwalić twoje przejścia. „Celem treningu jest schodzenie w dół” — mówi Dollar. „Pierwszy powinien być agresywny, ale zrównoważony”.

(Uwaga:‘ =minuty; “ =sekundy)

Trening z cegły. Rower – bieg – rower – bieg – rower – bieg

Rower nr 1:  Wysiłek 10’ budowania do Strefy 2
5′ jako 30″ Strefa 4 (95–100%), 30″ Strefa 1 (55–65%)
Bieg nr 1 :1 mila przy 80% wysiłku

Rower nr 2: 10′ jako 30″ Strefa 4 (95–100%), 30″ Strefa 1 (55–65%)
Bieg #2 :1 mila przy 90% wysiłku

Rower nr 3 :10′ jako 30″ Strefa 4 (95–100%), 30″ Strefa 1 (55–65%)
Bieg #3 : 1 mila przy 95% wysiłku

Utrzymuj przejścia mniejsze niż 30 cali.

Obserwuj triathlete na Twitterze @Triathletemag, aby uzyskać inspiracje, nowe pomysły na treningi, recenzje sprzętu od naszych redaktorów i nie tylko.

[Trening Triathlon Triple The Brick: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053111.html ]