Znajdź czas na tę prostą rutynę Plyo co tydzień

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Badania wykazały, że biegacze, którzy stosują plyometrię w swoich treningach, osiągają lepsze wyniki w jeździe na czas przy mniejszym przebiegu niż biegacze, którzy tylko biegają. Dlaczego więc nie znaleźć czasu na prostą rutynę co tydzień? Plyo ma potencjał, aby poprawić ogólną siłę i ekonomię biegania poprzez trening efektywnej rekrutacji mięśni do ruchu.

Zacznij od 5- do 10-minutowej rozgrzewki przed zakończeniem tego treningu plyometrycznego. Na początek spróbuj włączyć go do swojego treningu dwa razy w tygodniu.

Zdjęcia:Oliver Baker

[Znajdź czas na tę prostą rutynę Plyo co tydzień: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053069.html ]