Jak zrobić Konspekt szkolenia dla Pitchers

szkolenie specyficzne dla Sport dzbany jest ważne dla zapobiegania wypadkom i rozwój siły i elastyczności , aby pozwolić na silnym ramieniu i wytrzymałości . Tworzenie konspektu szkolenia złamać trening na sekcje w zarządzaniu , odprysków treningu na różne segmenty , aby nie przeceniać dowolnego aspektu kiwania . Instrukcja
1

pomocą ołówka i papieru , aby zanotować liczbę dni w tygodniu i godzinach będzie można trenować .
2

Wypełnij dniach i godzinach podczas wykonywania praktyki pochylający sportu i Fielding specyficzne ćwiczenia , takie jak rzucanie albo rzeczywistego z lub bez trenera i zespołu . Jak dzban , powinny oczywiście pierwszeństwo przed każdym innym rodzaju szkolenia .
3

Dodaj co najmniej dwa lub trzy treningi w tygodniu trening siłowy . Staraj się zaplanować je na co najmniej 30-60 minut , kierowania ćwiczenia ramion , jak przebić bocznych, i ćwiczenia na nogi , jak deadlifts pojedynczej nogi, aby zwiększyć swoją wybuchowość i pitching moc .
4

ołówek w co najmniej dwa treningi rozciągania w tygodniu do kwestii elastyczności , zapewniając, że ścięgna , ramiona , plecy i inne mięśnie są luźne i bezbolesne , więc można zrobić to przez cały sezon.
5

Wykazie co najmniej dwa niesąsiadujące dni odzysku , tak aby twoje ciało może mieć przerwy w treningu , rośnie w siłę w międzyczasie podczas odpoczynku w górę do następnej wielkiej gry .
6

Ogranicz treningu w sezonie , zmniejszając swoją objętość dodatkowego treningu siłowego o 20 procent do 40 procent , w zależności od tego, jak czujesz się po grze. Jeśli twoja ręka jest wyraźnie zmęczony , przejść trening siłowy w celu umożliwienia lepszego odzysku . Jeśli czujesz się dobrze po grach , nadal trenować normalnie, dostosowując w razie potrzeby w zależności od tego, jak rygorystyczny harmonogram szkolenia . Imperium

[Jak zrobić Konspekt szkolenia dla Pitchers: https://pl.sportsfitness.win/lekkoatletyka/baseball/1018035018.html ]