Jak trenować na 300 metr

Jest w stanie zakończyć sprint 300 metrów jestgodne uwagi osiągnięcie dla początkujących biegaczy i sportowców podobne. Z odpowiedniego szkolenia , począwszy biegacze mogą zwiększyć szybkość, zwinność i dystans. Szkolenie trwa jednak zaangażowanie i chęć trzymać się mocnym harmonogramem szkolenia . Szkolenia dla 300 metrowego sprintu może być ciężka praca , alepotem przychodzi spełnienie , że znacznie przekracza pot i ból znosił z treningu . Rzeczy, które musisz
Buty do biegania
Śledź
Stoper
Pokaż więcej instrukcji
1

zwiększyć wytrzymałość . Jedynym sposobem, aby to zrobić, to uruchomić . Zaczynamy od uruchomienia dwóch do trzech mil każdego dnia konsekwentnie . Jeśli nie jesteś w stanie to zrobić każdego dnia , to nie co drugi dzień . Jeśli jesteś początkującym prawdziwe i nie są w stanie pracować przez długi okres czasu , zaczynają powoli jogging jeden mil lub nawetkilka metrów . Najważniejsze jest, aby powtórzyć czynność aż twoje ciało jest w stanie uruchomić dłuższe dystanse za każdym razem bez uczucia zmęczenia .
2

sobie czas . Kluczem do prowadzenia udanego 300 metrów jest w stanie zrobić to szybko . W ramach treningu , czas się . Dla początkujących biegaczy, bez treningu , to zazwyczaj trwa około jednej minuty , aby zakończyć sprint 300 metrów . Ustawienie zegara na czas sobie przy każdym uruchomieniu . Jak nadal trenować , należy zauważyć, że czas stopniowo się zmniejsza , jak jesteś w stanie biec szybciej .
3

Rozpocznij trening interwałowy . Zwiększyć zdolności jazdy przez uruchomienie w czasie ustawia z krótkimi przerwami . Gdy Twoja wytrzymałość wzrosła będzie można zrobić więcej zestawów . Dla początkujących , rozpocząć , wykonując 04:57 zestawy 110 metrów z dwóch minut odpoczynku pomiędzy. Stopniowo zwiększać do 10 zestawów z dwóch minut odpoczynku pomiędzy. Imperium

[Jak trenować na 300 metr: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018019429.html ]