6 powszechnych mitów pływackich

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Trener Sara McLarty obala niektóre powszechne przekonania na temat pływania jako triathlonistki.

1. Freestyle to jedyny triathlonista udarowy, który musi znać.
Freestyle to najszybsze i najbardziej efektywne uderzenie, więc będzie używane przez większość czasu podczas pływania długodystansowego. Jednak każdy triathlonista powinien mieć „bezpieczne” uderzenie, którego użyje, gdy jest zmęczony, musi znaleźć boje lub wyczyścić gogle w wyścigu. Ponadto nauka innych uderzeń działa na różne mięśnie i sprawia, że ​​wszystko jest interesujące.

POWIĄZANE:Zalety uczenia się nowych uderzeń w basenie

2. Pod wodą powinieneś wstrzymywać oddech.
Wstrzymywanie oddechu powoduje nagromadzenie dwutlenku węgla i sprzyja uczuciu sapania. Zamiast tego stale wydychaj ciągły strumień bąbelków przez nos i usta, gdy twoja twarz znajduje się w wodzie między wdechami.

POWIĄZANE:Jak uniknąć wstrzymywania oddechu podczas pływania?

3. Jeśli zawsze ścigasz się w piance, zawsze możesz trenować z bojką.
Przetrenowanie z bojką nigdy nie pozwoli Ci nauczyć się balansować ciałem w wodzie. Zamiast tego wykonuj ćwiczenia ukierunkowane na unoszenie się i wyginanie pleców, aby utrzymać ciało poziomo na powierzchni wody.

POWIĄZANE:Pull Boy dla początkujących

4. Triathloniści nie powinni zawracać sobie głowy ćwiczeniami z kopania.
Wręcz przeciwnie:kopnięcie jest bardzo ważne dla zainicjowania rotacji rdzenia i równowagi całego ciała. Triathloniści powinni ćwiczyć kopnięcia w niskiej kadencji, aby stworzyć mocniejsze i bardziej efektywne uderzenie górną częścią ciała.

POWIĄZANE:Czy sety kopnięć są ważne?

5. Ciągłe pływanie okrążeń bez odpoczynku to efektywne wykorzystanie czasu treningu.
Nieustanne przemierzanie niezliczonych, bezmyślnych okrążeń nie maksymalizuje czasu na basenie — tylko go marnuje. Każda długość basenu powinna mieć cel, który poprawi technikę, wytrzymałość, szybkość czy efektywność oddychania. Rozpocznij każdy trening od ustrukturyzowanego planu ukierunkowanego na konkretne cele, aby naprawdę miał znaczenie.

POWIĄZANE:W obronie ćwiczeń pływackich

6. Oddychanie obustronne jest ważne tylko dla pływaków wyczynowych.
Oddychanie po obu stronach jest ważniejsze dla triathlonistów niż pływaków w basenie — zwłaszcza na otwartej wodzie. Warunki mogą się zmienić w mgnieniu oka:kierunek wiatru, fale i fale, oślepiające światło słoneczne itp.

POWIĄZANE:Sześć typowych błędów popełnianych przez triathlonistów

[6 powszechnych mitów pływackich: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053068.html ]