Godzinny trening:tempo półmaratonu poza sezonem

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

W każdy wtorek będziemy prezentować trening innego trenera, który możesz ukończyć w 60 minut (lub mniej!).

Trening biegowy w tym tygodniu pochodzi od trenera USAT Level 2, Andrew Dollara z coachingu FTP z siedzibą w Nashville (Ftpcoaching.com ). „Jest to trening tempa przeznaczony dla sportowców trenujących do półmaratonu poza sezonem” – mówi Dollar. „Można go również zmniejszyć do wyścigów 10K. „

POWIĄZANE – Trening jednogodzinny:trening powyżej/poniżej biegu

Trening tempa półmaratonu poza sezonem

Rozgrzewka :
10 minut budowania do stałego tempa w strefie 2

Zestaw główny:
6×5 minut na przemian między półmaratonem a tempem na 10 km.

2-minutowe łatwe truchtanie pomiędzy nimi.

Ochłodzenie:  8 minut łatwego joggingu

Więcej godzinnych treningów.

[Godzinny trening:tempo półmaratonu poza sezonem: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053030.html ]