Czy twoje buty do biegania są za ciasne?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Jeśli doświadczyłeś palącego bólu w przedniej części stopy, który promieniuje do palców stóp, możesz mieć tak zwany nerwiak Mortona. Zazwyczaj początkowo jest gorzej podczas biegania, ale w końcu może wystąpić podczas chodzenia lub odpoczynku.

Nerwiak Mortona to włókniste powiększenie nerwu podeszwowego, gdzie przechodzi on pod więzadłem poprzecznym śródstopia. Chociaż nazwa może brzmieć przerażająco, to tylko wymyślne powiedzenie lekarza, że ​​ważny nerw w przedniej części stopy ociera się o więzadło i ani trochę mu się to nie podoba.

Kompresja – zwykle z ciasnych butów – jest główną przyczyną problemu, ponieważ pochodzi z nerwu wielokrotnie dociskanego do tego więzadła, co prowadzi do stanu zapalnego. Bieganie może pogorszyć stan po rozpoczęciu.

Kobiety są bardziej podatne na ten problem, ponieważ oprócz butów sportowych, szpilki i inne buty, które uciskają palce, mogą zaostrzyć lub przyspieszyć łagodny problem.

Możesz najpierw spróbować złagodzić lub wyeliminować objawy za pomocą sugestii domowych po prawej stronie, ale zrozum, że to nie naprawi stanu. Przyniesie tylko ulgę i opóźni dalszy postęp.

Nerwiak Mortona nie jest niebezpieczny, ale może być bardzo niewygodny. Leczenie można opóźnić, o ile objawy nie są zbyt poważne. Jednak niektóre formy leczenia będą ostatecznie wymagane, aby powrócić do normalnych wyników sportowych.

Napraw to

Wypróbuj NLPZ. Środki przeciwzapalne, takie jak ibuprofen lub naproksen, mogą pomóc złagodzić stan zapalny w stopie.
Daj im przestrzeń. Zmiana obuwia sportowego i codziennego na pary z większymi palcami może pomóc zmniejszyć nacisk na dotknięty obszar.

Zapobiegaj

Noś odpowiednie buty. Pomocny może być dobrze dopasowany but, który nie uciska przedniej części stopy i palców. Kobiety noszą wysokie obcasy i buty z uciskiem na palce tylko wtedy, gdy jest to konieczne.

Jeśli powyższe domowe środki zaradcze nie pomogą, skontaktuj się z lekarzem. Jeśli zdiagnozowany zostanie nerwiak Mortona, początkowym leczeniem jest identyfikacja nerwiaka za pomocą ultradźwięków, a następnie wstrzyknięcie bezpośrednio do niego kortyzonu w celu jego zmniejszenia. Jeśli jest skuteczne, to leczenie łagodzi ból, a pacjenci nie wymagają operacji, co jest zawsze ostatecznością, ponieważ wiąże się z ryzykiem późniejszej niestabilności przodostopia.

Specjalista medycyny sportowej w Nowym Jorku Jordan D. Metzl, MD, ukończył maraton 33 razy i 14 razy Ironman. Jego książka, Książka domowych środków zaradczych dla sportowca zawiera ponad 1000 wskazówek, jak leczyć wszelkiego rodzaju urazy i schorzenia.

[Czy twoje buty do biegania są za ciasne?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018053029.html ]