5 podstawowych sił, których potrzebuje każdy triathlonista

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Nie mówimy Ci nic nowego, gdy mówimy, że sport triathlonu jest niezwykle wymagający i rygorystyczny – prawdopodobnie już o tym wiesz. Zestawienie trzech sportów, z których każdy jest niesamowicie wymagający, nie jest łatwym zadaniem dla ludzkiego ciała, a próba uprawiania tego mocniej, dłużej lub szybciej naprawdę wymaga solidnego treningu i atletyki. Wielu sportowców może wciągnąć się w rutynę pływania, jazdy na rowerze lub biegania przez większość dni przez większość tygodni w ciągu roku. I chociaż jest to z pewnością ogromne wymaganie w tym sporcie, niekoniecznie doprowadzi to do lepszego lub wydajniejszego poruszania się, co naprawdę jest miejscem, w którym można osiągnąć największe korzyści. Sposób, w jaki poruszasz się w codziennym życiu, jest migawką tego, jak będziesz przechodzić przez swoje rasy — a prawie każdy człowiek ma możliwość poprawy swoich wzorców ruchowych i swojego potencjału. Opanowanie ruchów może nie tylko sprawić, że będziesz bardziej wydajnym biegaczem na rowerze pływackim, wykorzystując prawidłowe sekwencje i aktywacje dużych, silnych mięśni, ale może również pomóc w uniknięciu potencjalnie niebezpiecznych wzorców, które mogą prowadzić do kontuzji nadużywania w ciągu roku treningi i wyścigi.

Istnieje kilka wszechogarniających wzorców, które są naprawdę korzystne dla wszystkich sportowców podczas treningu w ciągu sezonu. Te ruchy uczą poruszania się ze środka ciała, co jest najpotężniejszym i najskuteczniejszym sposobem poruszania się, a także jak stabilizować lub mobilizować prawidłowe stawy dla każdej dyscypliny. Te wzorce ruchowe powinny stanowić podstawę każdego programu siłowego i kondycyjnego dla triathlonistów i mogą zwiększać lub zmniejszać intensywność, tak jak w przypadku treningu specyficznego dla danego sportu. Zagłębmy się w pięć głównych wzorców ruchowych, z których powinni korzystać wszyscy triathloniści, z kilkoma przykładowymi ćwiczeniami dla każdego z nich.

[5 podstawowych sił, których potrzebuje każdy triathlonista: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018052955.html ]