Jaki jest dobry czas na triathlon?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Spis treści

1. Ironman
2. 70,3
3. Olimpijski

Częstym pytaniem wśród triathlonistów, zwłaszcza początkujących w sporcie, jest to, jak będą się układać, czego powinni się spodziewać, jaki jest „dobry” czas triathlonu. Odpowiedź zależy oczywiście od wyścigu i trasy, a także od indywidualnej kondycji:dobry czas triathlonu na dystansach olimpijskich bardzo różni się od dobrego czasu Ironmana. W rzeczywistości w grę wchodzi tak wiele czynników – kurs, wiek, pogoda – że nie ma łatwej odpowiedzi. Ale to nie powstrzyma mnie przed próbami.

Przeglądając wyniki wielu wyścigów mogę zacząć budować obraz tego, jak wyglądają występy na różnych dystansach triathlonowych. Średnie czasy na tych dystansach mogą następnie dać nam punkt odniesienia dla wydajności i pomóc w ustaleniu oczekiwań. Moglibyśmy również spierać się o to, co definiuje dobry czas triathlonu, ale na potrzeby tego artykułu zdecydowałem się zdefiniować go jako czas ukończenia w najlepszych 20%.

Zanim zagłębię się w wyniki, chcę podać kilka nudnych, technicznych uwag na temat danych. Do wyścigów Ironman i Ironman 70.3 korzystałem z wyników z 2018 i 2019 roku (zanim pandemia uniemożliwiła wiele wyścigów). W przypadku dystansu olimpijskiego wykorzystałem zakres 5150 wyników na przestrzeni kilku lat. Wszystkie obliczenia średniego czasu są średnią.

POWIĄZANE: Triathlon dla początkujących:Twój kompletny przewodnik po pierwszych krokach

Dzielnik sekcji

Jaki jest dobry czas triathlonu Ironman?

Wyścigi Ironman to długi dzień dla każdego, a czasy ukończenia wyścigu wahają się od zawodowców, którzy łamią osiem godzin, po sportowców, którzy właśnie osiągają 17-godzinny limit. Jednak według danych, mężczyźni kończą Ironmana w czasie 12:27, a kobiety w 13:16.

Ale wyścigi na dystanse Ironman są bardzo zróżnicowane, podobnie jak średnie na trasie. W przypadku mężczyzn ten czas waha się od 10:51 w Ironman Argentyna do 14:18 w Ironman na Filipinach. Kobiety wahają się od 11:09, ponownie w Argentynie, do 14:31, tym razem w Ironman Chattanooga.

POWIĄZANE: 7 najłatwiejszych kursów Ironmana

Jednak rywalizujemy w grupach wiekowych, a wiek jest ważnym czynnikiem w określeniu dobrego czasu triathlonu. Starzenie się w końcu oznacza spowolnienie — chociaż w Ironmanie to nie najmłodsi, ale ci w wieku 30 i 40 lat mają tendencję do osiągania najlepszych wyników. Zdecydowanie najliczniejszą grupą wiekową w Ironman są mężczyźni 40-44, którzy kończą średnio w 12:21. Kobiety w tym samym przedziale wiekowym (40-44) kończą Ironman średnio w 13:17.

Pobij dowolny z tych średnich czasów, a będziesz szybszy niż połowa pola. Dla wielu to dobry czas Ironmana, ale bądźmy bardziej konkurencyjni i spójrzmy na czasy potrzebne do ukończenia w najlepszych 20% stawki.

Średnio mężczyzna musi ukończyć wyścig przed 11:01, aby znaleźć się w pierwszej piątce swojej grupy wiekowej. Jednak pierwsza piąta może być tak szybka, jak 10:36, jeśli masz 25-29 lat, lub jeśli nadal ścigasz się w latach 80., 16:54. Kobieta będzie potrzebować 11:41, aby wejść do górnych 20%. Znowu 25-29-latkowie są najszybsi z 11:14, a jeśli ścigasz się w wieku 70 lat, potrzebna jest 14:08.

Dla wielu największą miarą dobrego czasu triathlonu Ironman są kwalifikacje do Kona. Czasy kwalifikacji Kona różnią się znacznie bardziej, ponieważ zależą od przydziału ograniczonej liczby miejsc w każdym wyścigu. Zazwyczaj kończysz w górnym 1% swojej grupy wiekowej, aby się zakwalifikować – znacznie bardziej rygorystyczna definicja „dobrego” czasu. Dla wielu grup wiekowych kobiet nic poza wygraną zapewni im miejsce na Wielkiej Wyspie.

[Jaki jest dobry czas na triathlon?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018052954.html ]