Zumba Fitness Versus P90X

Zumba i P90X to dwie zupełnie różne programy treningowe . One marki siebie jako zabawny sposób wypracowania z tańca i muzyki latynoskiej , a druga jest w treningu o wysokiej intensywności , że wyzwania użytkownikom " doprowadzić go !" Oba programy mają korzyści fitness, ale musisz zdecydować, który najlepiej pasuje do Twoich potrzeb i umiejętności. Treningi

Zumba jestprogram treningu cardio inspirowany taniec intensywnie . Treningi są ​​przeznaczone do zabawy i są do muzyki latynoskiej . P90X , z drugiej strony , zapewnia zarówno wytrzymałość kardio - i procedur szkolenia . Zamiast tańca ostrości, treningu cardio są inspirowane sztuk walki i Plyometrics . Podczas gdyoryginalny program Zumba nie obejmuje trening siłowy , niektóre warianty programu włączyć ten aspekt do treningów . Na przykład , Zumba Toning łączy lekki trening oporowy i Zumba w obwodzie jestrutynowe obwód - szkolenia, jak nazwa sugeruje .
Format

P90X jest przede wszystkim znany jako program w domu treningu . Treningi są ​​dostępne na płytach DVD można korzystać w zaciszu własnego domu . Zumba , z drugiej strony , jest lepiej znany jako klasa , która jest dostępna w salach gimnastycznych . Oba programy , ale również w innych formatach. Są oparte na zajęcia gimnastyczne P90X można podjąć i Zumba jest również dostępny jako domowego DVD . Może nawet być wykonywane w grze wideo dla systemów gier Xbox , PlayStation i Nintendo Wii .

Kalorie

liczbę kalorii spalanych w jakikolwiek trening będzie się różnić w zależności od masy ciała i intensywności , z jaką wykonują , ale według Zumba w " Wielkiej kalorii Drive " średniej klasy godzinny spalić 750 kalorii . Badania przeprowadzone przez amerykańską radę na ćwiczenia odkryli, żepalić kalorii waha się między treningi P90X . Badania wykazały, że " Skrzynia , Łopatki i triceps " rutynowe spalił jak najmniej kalorii , średnio co 378 , natomiast " Plyometrics " trening spalonynajbardziej średnio 631 .
fitness Poziom

Według magazynu Shape , Zumba jest odpowiednie dla osób na wszystkich poziomach fitness. Treningi zumba pozwalają wykonywać na żądanym poziomie intensywności , na podstawie swojej zdolności . P90X , jednak nie jest przeznaczony dla każdego. Według " P90X Przewodnik fitness" Program jestskrajny program dla ludzi, którzy są już w przyzwoitym stanie . Podręcznik zaleca jedynie próbować program , jeśli można pomyślnie przejść test biznesowe zawarte w przewodniku . Przed uruchomieniem programu należy bądź skonsultuj się z lekarzem , aby sprawdzić, czy to jest właśnie dla Ciebie . Imperium

[Zumba Fitness Versus P90X: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031830.html ]