Elementy fitness aerobik

Aerobik siłownia koncentruje się na wzmocnieniu mięśni serca i poprzez połączenie trwałej aktywności sercowo-naczyniowej , rozciąganie i trening siłowy . Programy fitness są często dostosowane wokół obecnego poziomu fitness, cele fitness , harmonogram i dostępnego sprzętu , a także ograniczeń zdrowotnych i osobistych preferencji ćwiczeń. Idealnie , siłownia aerobik będzie prowadzić do lepszego funkcjonowania układu krążenia i układu oddechowego . Funkcja oddechowa

Jedną z podstaw kondycji tlenowej jestzdolność do tlenu do płuc . Ćwiczenia aerobowe podkreślić duży wysiłek fizyczny , aby zmusić organizm do podjęcia się i szybko przenosić tlen , dzięki czemu płuca pracować ciężej . Podobnie jak wszelkie inne formy ćwiczeń , dzięki czemu wzmacnia płuca pracować ciężej , aby wziąć w nich więcej tlenu i przenieść ją szybciej , co pozwalaorganizmowi obsługiwać dłuższe okresy wytężonej działalności .
Wyjście serca

Podobnie jak układ oddechowy , siłownia aerobik jest przeznaczony do badania układu krążenia - składający się z serca, naczyń krwionośnych i krew - co niesie tlenu przez krew do całego ciała . Aerobik fitnes zwiększa wytrzymałość każdej pompy serca , zapewniając większą przeforsować naczyń . To także poprawia zarównoaktywne tętna ( zwiększenie liczby uderzeń na minutę podczas wysokiej aktywności ) , atętno spoczynkowe ( zmniejszenie liczby uderzeń na minutę w okresie spoczynku ) .

Podczas aerobik fitness , sercowych wyjściowe wzrasta jak serce kontroluje przepływ krwi w całym organizmie i mięśni poprzez zwiększenie objętości wyrzutowej serca (ilość krwi pompowana w każdym bicie serca ) i tętna (liczba uderzeń serca na minutę ) . Dzięki zwiększonej pojemności minutowej serca , więcej krwi jest dostarczana do tkanek pracujących w fitness i ćwiczenia. Imperium VO2 Max

VO2 max jestobliczenie kwoty tlenuorganizm może użyć w czasie forsownych ćwiczeń , takich jak bieganie, jazda na rowerze , pływanie i inne ćwiczenia aerobowe . Numer mierzy pobór tlenu przez organizm ( funkcja pojemności płuc ) i siły serca (zdolność serca do pompowania krwi efektywnie ) podczas takich ćwiczeń . Jak aerobik fitness , funkcji oddechowych i zwiększenie rzutu serca , ciało VO2 max będzie również wzrastać. Imperium

[Elementy fitness aerobik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/aerobik/1018020475.html ]