P90Xjest najlepszym sposobem na Ripped

?Programu P90X wzrosła z późnej nocy infomercial do sukcesu fitness- przemysłu . Ale można się zastanawiać , czy P90X jest najlepszym sposobem na budowanie silnych, określone mięśnie . W skrócie : to skomplikowane . Program P90X zawiera wszystkie najlepsze elementy dobrze zaokrąglone programu ćwiczeń , ale nie ma wyraźnych badania wskazujące , że jest to bardziej skuteczne niż pompowania żelaza na siłowni . Co mówią eksperci

niezależne badania przeprowadzone przez American Council on Exercise stwierdzono, że program P90X zawiera jedne z najlepszych elementów , aby uzyskać swoje ciało w świetnej formie i budować mięśnie . Zespół badawczy uzgodniony że program P90X przekroczone standardy przydatności do poprawy kondycji . Jednakbadania nie przetestować skuteczność P90X jest na budowanie mięśni w porównaniu do innych procedur fitness , takich jak podnoszenie ciężarków , Kettlebells , maszyny o masie lub konkurencyjne programy treningu całego ciała , jak Insanity lub Tae Bo .

wysokiej intensywności Trening interwałowy

John Porcari , Ph.D. , główny badacz z University of Health program ćwiczeń i Wisconsin , uważa, że ​​wysokiej intensywności trening interwałowy jestnajlepszym sposobem , aby dostać swoje ciało w doskonałym kształt , zarówno w postaci utraty wagi i budowy mięśni. Interwał o wysokiej intensywności szkolenia jestćwiczenie , które łączy w sobie technikę okresów intensywnej działalności z okresami umiarkowanej aktywności i odpoczynku . Na przykład, w P90X , można wykonać dowolną liczbę przysiady skoku , jak to możliwe w przedziale czasowym 30 sekund , a następnie odstawić na 60 sekund. Można ćwiczyć te same odstępy wysokiej intensywności ćwiczenia szkoleniowe na własną rękę , ale jeśli chcesz , aby ktoś inny prowadzi procedurę i oglądać razem , P90X może być lepszym rozwiązaniem dla Ciebie .

Mięśnie Zamieszanie

Według " Shape " magazyn , jeden z najlepszych powodów , aby wypróbować program treningowy P90X sprowadza się do koncepcji zwanej " zamieszanie mięśni . " Amerykańska Rada na ćwiczenia , wyjaśnia dalej, że " naukowcy nazywają to ćwiczenie codziennie pofałdowany periodyzacja , która jest zasadą , że zmieniając się treningi regularnie ,organizm nie ma czasu na dostosowanie się i stać się skuteczne w tym ćwiczeniu . " W skrócie : im więcej się mylić mięśnie , tym szybciej będziesz spalać kalorie i budować mięśnie . Aby upewnić się, że nigdy nie plateau z lub bez P90X , ćwiczenia regularnie przełączyć się do . Na przykład , jeśli zawsze wykonać ten sam obwód na siłowni , spróbuj odwrócenie kolejności następnym razem .
Zbiory rzeczy do rozważenia

Nie ma szybkiej ścieżki do Zgrywanie Mięśnie oraz z programu P90X , musisz umieścić w czasie i wysiłku , aby naprawdę zobaczyć wyniki w ciągu 90 dni . Jest to takżeintensywny program, który wymaga, aby być w dobrym zdrowiu , aby zacząć . Jeśli cierpisz na chorobę serca lub przewlekłej choroby, otyłość , starzenie lub nowy do ćwiczeń, należy skonsultować się z lekarzem , aby sprawdzić, czy program P90X jest właśnie dla Ciebie . Wreszcie , program P90X jest przeznaczony do integracji z odpowiednim diety dla utraty wagi i żywienia optymalnego - fitness. Jeśli próbujesz się oszukany i nadal jeść zbyt wiele kalorii , tłuszczowe lub przetworzonej żywności , nie może zobaczyć , że jesteś zysków po . Imperium

[P90Xjest najlepszym sposobem na Ripped: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018032085.html ]