Co to jest aerobik fitness

? Twój poziom kondycji tlenowej , wraz z elastycznością i wytrzymałością , jest jednym z trzech głównych składników ogólnego poziomu sprawności fizycznej . Aerobik fitness jest ważne dla kontroli wagi i dla zdrowia swojego układu sercowo-naczyniowego i oddechowego . Rodzaje

wykonywać ćwiczenia aerobowe , angażując się w działalność i utrzymania , który pracuje a główne grupy mięśni , przez co najmniej 15 minut. Działań, takich jak bieganie, jazda na rowerze i aerobik lekcje tańca korzystać z ud i bioder . Wioślarstwo i pływanie wykorzystać swoje ramiona i mięśnie pleców , aby stymulować reakcję aerobik .
Zbiory Efekty

wydolności tlenowej jest mierzone przez zdolność organizmu do przekazywania tlenu z płuc do krwioobiegu i ostatecznie do mięśni . Regularne oddychanie sprawia, że ​​ten proces jest bardziej wydajny i zmniejsza stres umieścić na swoim ciele .

Rozważania

Prawie każdy może poprawy wydolności tlenowej , ale wiek i masa może być czynniki ograniczające . Mężczyźni mają tendencję do większej wydolność tlenową , ponieważ na ogół mają więcej mięśni i mniej tkanki tłuszczowej niż kobiety , ale mężczyźni i kobiety trenować aerobik fitness w ten sam sposób . Imperium

[Co to jest aerobik fitness: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005674.html ]