Senior Pomysły Obywatele Grupa ćwiczeń

Seniorzy sąnajmniej aktywne grupy wiekowej w USA , według US News & World Report . Gdy seniorzy stają się nieaktywne , może to prowadzić do zwiększenia ryzyka chorób zwyrodnieniowych , a także większe ryzyko upadku i utraty mobilności . Ćwiczenia odgrywakluczową rolę w zapobieganiu tego i wykonywania w grupie jestskutecznym sposobem zachęcają do dalszego działania . Seniorzy mogą korzystać z grup lub klas , aby pomóc budować wytrzymałość , utrzymanie mobilności i zwiększyć cardio wytrzymałość. Ćwiczenia Ćwiczenie wody

woda jestdoskonałym miejscem dla starszych klas ćwiczeń grupowych . W wodzie, które są w stanie poruszać się swobodnie , ze względu na charakter wyporu wody i mają mniejszy nacisk na ich połączeniach . Ćwiczenia takie jak rzuca , pajacyki i przysiady można zrobić z większą łatwością kiedy w wodzie . Ciało czuje się lżejszy , więc łatwiej jest się poruszać, i nie ma walenie stóp i zgrzyt stawów . Mimo, że może wydawać się łatwiejsze ćwiczenia , seniorzy nadal będą budować siłę , której większość z nich jest na ryzyko utraty .
Mat Ćwiczenia

Korzystanie z miękkiej powierzchni , na przykład jako maty do ćwiczeń , jest to dobry pomysł dla starszych ćwiczenia grupowe . Mata oferuje amortyzację dla kości i stawów . Bycie blisko ziemi pomaga zmniejszyć ryzyko upadku z powodu wszelkich kwestii bilansowania. Joga , pilates i ogólne wzmocnienie delikatny rdzeń są wszystkie opcje , które wydłużają ćwiczenie mięśni , zwiększenie zakresu ruchu w stawach oraz utrzymania lub budować siłę . Ćwiczenia mogą być modyfikowane do potrzeb uczestników . Imperium Siedzą ćwiczeń Chair

ćwiczenia są nie tylko skuteczne w budowaniu krzesło siły w ramionach , nogi i rdzeń , są również skuteczne w budowaniu wytrzymałości tlenowej . Na krześle ,ciało jest obsługiwany , więc seniorzy są w stanie wykonać ćwiczenia , które nie mogłyby być w stanie to zrobić , stojąc . Ćwiczenia , takie jak wyciągi z kolanem , sięga ramion lub skrętów tułowia obejmują niektóre z najważniejszych grup mięśniowych w organizmie . Te ćwiczenia nie tylko dodać siły , ale także wzrost częstości akcji serca , co sprawia, krzesło prowadzą ćwiczenia aerobowe . Krzesło są dobre ćwiczenia robić w grupach , ponieważlider może dodać tyle krzesła lub uczestników , jak to konieczne .
Saldo Ćwiczenia

Dla większości seniorów , balansując na dwóch nogi może stać się problemem . W otoczeniu grupy , seniorzy mogą pracować na budowaniu równowagi . Korzystanie z tyłu krzesła , blat , balet barre lub inne wysokie do pasa pomaga im ćwiczyć powierzchni równoważenia ćwiczenia jednocześnie zmniejszając ryzyko upadku poprzez nich trzymać . Ponieważ wielu seniorów walczyć z ich wagi , mogą okazać się pomocne w celu poprawy równowagi podczas pracy wraz z innymi, którzy mają podobne wyzwania. Imperium

[Senior Pomysły Obywatele Grupa ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031817.html ]