Ćwiczenia , aby zminimalizować ginekomastia

Ginekomastia jest , gdy ludzie rozwijać dodatkowe tkanki piersi . Nie jest to spowodowane nadmiarem tłuszczu na skrzyni z powodu nadwagi. Jednakzwiązane stan zwany pseudo ginekomastia może wystąpić, gdy tłuszcz gromadzi się na klatce piersiowej z powodu nadwagi . Medical News mówi ćwiczenia nie pomogą Ci pozbyć się ginekomastii . Jednak ćwiczenia mogą pomóc zminimalizować pseudo- ginekomastii i zwalczania niektórych zasadniczych przyczyn ginekomastii . Ginekomastia Poradnik

ginekomastii jest spowodowane przez różne czynniki . Nadmierne poziomy estrogenu może powodować wzrost dodatkowej tkance piersi. To jest powszechne w okresie dojrzewania , w wieku 10 i 17 lat. Jednaktkanka piersi znika po osiągnięciu dojrzałości płciowej , a spadek poziomu estrogenów i testosteronu odpowiednia równowaga zostanie przywrócona z . Nadmiar estrogenów może znowu stać się problemem , jak spadek poziomu testosteronu w średnim wieku. Według New Health Guide , nadmiar estrogenów powoduje tłuszczu i przyrost masy ciała . Nadmiar tłuszczu i masy ciała, co z kolei może powodować wyższy poziom estrogenu .
Zdrowie i Życie Czynniki

Ginekomastia , czasami jako boobs człowieka , może być również spowodowane przez choroby nadużywanie alkoholu , nerek i wątroby , zaburzenia tarczycy, radioterapia i używanie narkotyków , takich jak marihuana , mówi Medical News Today . Nadmiar wzrostu tkanki piersi wywołane przez te czynniki nie będą reagować na ćwiczenia. Jednakregularny program ćwiczeń , który może zachęcić do prowadzenia zdrowszego stylu życia i zmniejszyć prawdopodobieństwo nadużywania alkoholu lub nielegalnych narkotyków . Imperium Kontrolowanie Waga

nadwaga może powodować złogi tłuszczu na klatce piersiowej . Nie można dostrzec redukcji tkanki piersiowej , ale ćwiczenia pomagają zmniejszyć ogólną ilość tkanki tłuszczowej . Sercowo wykonywania spala kalorie i , w połączeniu z niskokaloryczną dietą , pomaga schudnąć i tłuszczu . Jeśli jesteś nowy na wykonywanie wybierz działania, takie jak szybki marsz lub jazda na rowerze . Według Harvard Health Publications , jeśli ważysz 185 funtów , można spalić 222 kalorii idzie na 4,5 mil na godzinę na 30 minut . Rowerem na około 15 mil na godzinę na 30 minut spalić 444 kalorii .
ZarozumiałyAnte

Jak się silniejszy , czy bardziej intensywne działania , takie jak bieganie, lub zawierają wysokiej intensywności trening interwałowy ( HIIT ) w rutynę . Na przykład , po pięć minut rozgrzewki na rowerze , sprint przez jedną minutę , a następnie odpocząć od jazdy na rowerze w pośpiechu przez dwie minuty . Sprint i powtórzyć pięć razy sekwencję odpoczynku na 15 minut intensywnego treningu cardio . American College of Sports Medicine mówi HIIT zwiększa swój metabolizm po wysiłku , pomaga spalić tłuszcz, przez okres do 24 godzin po treningu. Czy ćwiczenia układu krążenia trzy razy w tygodniu .
Uroda Lean Muscle

Zwiększenie masy mięśniowej z programem treningu siłowego . Podnosi swój metabolizm mięśni i zdolność do spalania tłuszczu w spoczynku . Skupić się na ćwiczeniach , które kierować główne grupy mięśni . Wykonać w pozycji siedzącej prasy w klatce piersiowej i flyes hantle do klatki piersiowej , a siedzący naciśnij ramię dla przednich deltoids i górnej części klatki piersiowej . Ćwiczenia te nie zmniejszy tłuszczu w klatce piersiowej , ale dźwięk i napinaj mięśnie piersiowe , dzięki czemu wyglądają i czują się bardziej jędrne . Czy siedzących wiersze i Lat pulldowns do górnej części pleców . Pracy dolnej części pleców i czworoboczny z brzana lub hantle deadlifts i nogi z prasy nóg lub przysiady ze sztangą . Czy trening całego ciała dwa razy w tygodniu , składający się z dwóch lub trzech zestawów na ćwiczenia. Imperium

[Ćwiczenia , aby zminimalizować ginekomastia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031668.html ]