Motywacyjne Zajęcia fizyczne

Zamiar może się równać działania , jeśli chodzi o coraz dalej. Po prostu chcą skorzystać predysponuje Ci zrobić pierwszy krok - idrugi i resztę . Ale są warunki, które sabotują te dobre intencje , a także te, które inspirować . Dowiedz się, jak pomóc sobie motywacji może sprawić różnice pomiędzy fitness i niezdrowej alternatywy . Najlepsze intencje

Możesz zarejestrować swój najlepszy przebieg te pierwsze tygodnie po ustąpieniu , gdy zamiar pobiegać lub uruchomić codziennie pcha cię do drzwi noworocznym . Ale to życie rzuca się kilka przeszkód, intencja zostanie pogrzebany pod wymówek i trampki pogrzebane pod zające pyłu . 2012 Badania studentów na Penn State University stwierdził, że częste wahania motywacji bezpośrednio wpływać na zachowanie ćwiczeń. Badanie, opublikowane w " Journal of Sport & Psychologia ćwiczenia " zaleca wzmocnienie cele ćwiczeń z wbudowanych zachowań , takich jak chodzenie , a nie jazdy i po schodach zamiast windy . Silne umiejętności zarządzania czasem irównie silne pragnienie, aby wypracować skorelowane z utrwalonym ćwiczenia, aleze względu na upływ egzaminu lub ważnego terminu papieru , na przykład , może zastąpić motywacji z poczuciem winy i katastrofą dla rutynowych fitness.
sprzedaj
Seven Motywacja Sztuczki

Anchor swój zamiar w akcji dać program ćwiczeń szansę walki . Mayo Clinic proponuje plan działania 7 -punktową utrzymać motywację . Zaczyna się od ustalania celów krótko-i długoterminowych . Start małe , więc nie zniechęca się i pracować aż do najbardziej ambitny reżim treningowy . Zrobić coś zabawnego , które lubisz - gra w tenisa , mogą w sesji Trump na bieżni dla Ciebie. Ruszaj się - oglądać telewizję podczas pedał swój rower stacjonarny . Śledzić codzienne postępy w dzienniku ćwiczeń. Buddy treningu dla odpowiedzialności i interakcji społecznych . Spotkać się przez delektując wysoki lub golf wakacje planowania twojego biegacza . Skocz z powrotem do puli okrążeniu tak szybko , jak to możliwe , kiedy przegap sesji utrzymywać rozpędu . Imperium TworzenieWin -Win

masz 50 - procent szans na upuszczenie program ćwiczeń w ciągu sześciu miesięcy , według dr Len Kravitz , ćwiczenia naukowiec z Uniwersytetu w Nowym Meksyku . Beat kursy przez gaming system na Twoją korzyść . Palacze , osoby z niezdrowej diety, poważnie osób z nadwagą i mniej niż pewni ćwiczących wszystkie potrzebne strategię multi-track , aby zapewnić zgodność ćwiczeń. Zaplanuj stopniową utratę masy , rozsądny , aby przejść wraz z zdrowej diety i regularnych ćwiczeń . Zrobić wszystko, aby rzucić palenie , jeśli palisz . Oprócz oczywistych zagrożeń dla zdrowia , skaleczenia palenia do swojej wytrzymałości i podkopuje zaufanie, o sukces w długoterminowym planie fitness. Zwiększyć poczucie własnej wartości z osobistym trenerem , który świętuje swoje etapy i zachęca ciągu nierówności . Weź się jazz czy taniec brzucha , ponieważ czujesz się dobrze . Dołącz do zespołu softball i swój niesamowity Fielding .
Get Your Game On

Weź sport i zwiększyć zaangażowanie w postępie geometrycznym . Badania opublikowane w " Journal of American College Zdrowia " w 2005 r. zbadano dylemat coraz bardziej siedzący tryb amerykańskiej populacji . Badacze ustalili, że uczestnictwo w ​​sporcie motywuje głębsze zaangażowanie pobytu aktywny przez całe życie niżprogram ćwiczeń robi . Sportowe są zwykle uważane za przyjemne działań, a nie środkiem do celu , takie jak utrata masy ciała lub określonych mięśni . Konkurs sztuki walki mogą inspirować dodać jogi lub podnoszenie ciężarów , aby poprawić umiejętności konkurencyjne . Twój zespół cięcia gardła podwójna tenisowe mogą zachęcać codziennie pobiegać , aby zwiększyć wytrzymałość na boisku . Weekend na nartach lub na rowerze może być nagrody za przejście przez trudny tydzień . Dołącz do drużyny siatkówki lub podjęcia Lekkie żeglarstwo dla przyjemności i czerpania korzyści z pobytu stonowanych i wykończenia . Imperium

[Motywacyjne Zajęcia fizyczne: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018020931.html ]