Czy ćwiczenia fizyczne , biorąc pod uwagę nerwowość

? Nerwowość jest częstym objawem fizycznego i psychicznego stresu, lęku i strachu . Każdy czuje się zdenerwowany od czasu do czasu , zwłaszcza gdy dochodzi do sytuacji stresowych i strachu , prowokując . Możesz czuć się napięta , chwiejny , rozdrażnienie lub przestraszony . Ćwiczenia fizyczne mogą pomóc złagodzić uczucie zdenerwowania , zredukować stres , a nawet pomóc objawy depresji klinicznej i zaburzeń lękowych , według badania opublikowanego w 2011 w " The International Journal of Psychiatry in Medicine . " Brak ruchu i nerwowość

brak ruchu może być pozytywnie skorelowane z poczuciem nerwowość i wzrósł niepokój , mówispokój Clinic ,organizacja informacyjny poświęcony edukacji społeczeństwa na temat zaburzeń lękowych . Jeśli nie sprawuje, można pozbawić swoje ciało z szansy wypalenia kortyzolu , hormonu związanego ze zwiększonym niepokoju i uczucia zdenerwowania i stresu . Światowa Organizacja Zdrowia podaje, że trochę ruchu isiedzący tryb życia może nie tylko zwiększyć ryzyko chorób układu krążenia , nowotworów, cukrzycy i otyłości , ale także przyczynia się do rozwoju zaburzeń lękowych i depresyjnych .
Jak Ćwiczenia aerobowe Pomaga

ćwiczenia aerobowe , takie jak bieganie czy pływanie , że zwiększa częstość akcji serca i zapotrzebowanie organizmu na tlen , jest jednym z najbardziej korzystnych form ćwiczeń dla zmniejszenia uczucia zdenerwowania i niepokoju . Ćwiczenia aerobowe podnosi nastrój , zwiększa w organizmie produkcję substancji chemicznych feel- good zwanych endorfin , promuje poprawę snu i poprawia nastrój , zgodnie z lęku i depresji Association of America . Przez regularne ćwiczenia , nie tylko dać organizmowi szansę spalić kortyzol , można również obniżyć poziom adrenaliny , hormonu stresu innej kluczowe , według artykułu w lutym 2011 numerze " Harvard mężczyzna zdrowie Watch. "

Korzyści płynące z ciała i umysłu Ćwiczenia

ćwiczenia aerobowe nie jestjedyną formą aktywności fizycznej , które mogą przyczynić się do zmniejszenia uczucia zdenerwowania . Ćwiczenia ciała i umysłu , takie jak joga może również znaczące korzyści . Badanie opublikowane w 08 listopada 2010 numer " Journal of medycyny komplementarnej i alternatywnej " wykazały, że joga pomaga poziomy wzrost GABA , związek chemiczny, który łagodzi stres , a których poziom zmniejsza się u osób z zaburzeniami lękowymi . Naukowcy zbadali również wpływ jogi lub chodzenia na nastrój i uczucie niepokoju . Uczestnicy grupy jogi zgłaszane większą poprawę nastroju i lęku niż osoby w grupie spaceru .
Zbiory Rozważania

aktywność specyficzna wybrać lubdługość czasu ćwiczeń nie ważne jak to, że rzeczywiście dostać się i wykonywać jakiś rodzaj ruchu . Na przykład ,informuje, że w ADAA psychologowie badający ćwiczenia i niepokój sugerują, żew odległości krótkiego spaceru od około 10 minut może produkować ten sam niepokój i korzyści nerwowość redukcyjne jako dłuższy spacer 45 minut. To ważne , aby wybrać ćwiczenie myślenia będziesz cieszyć , bo będziesz bardziej prawdopodobne, aby trzymać się z nim. Jeśli jesteś osiadły lub występuje stan zdrowia , przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego programu ćwiczeń skonsultuj się z lekarzem . Imperium

[Czy ćwiczenia fizyczne , biorąc pod uwagę nerwowość: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031815.html ]