O Stacjonarne Walking do ćwiczeń

Choć wielu uważa, że ​​podniesienie tętna i rozwijanie zdrowego potu są kluczem do efektywnego treningu , inne szkoły myślenia różnią . Dla większości osób prowadzących siedzący tryb życia ,największy krok w kierunku mogą podjąć odzyskanie kontroli nad ich zdrowia i życia jest angażowanie się w rutynę stacjonarnych chodzenie na bieżni . Bieżnia pieszy oferuje mnóstwo korzyści . Co to jest Stacjonarne Walking ?

Stacjonarne chodzenie idzie przeprowadzone na bieżni lub innego urządzenia do ćwiczeń. Chodzenie jest "stacjonarne" , w tym sensie, że chociaż jesteś pieszo , nie jesteś rzeczywiście jazdy do przodu . Stacjonarne chodzenie jestpopularną alternatywą dla spaceru na świeżym powietrzu , bo to nie jest zależne od pogody i pozostaje niezależny od zmian sezonowych .
Kiedy jestnajlepszy czas na Stacjonarne Walk?
< P >najlepszy czas na stacjonarnym spacer jest rano na pusty żołądek . Ciało będzie bardziej skłonne do wykorzystywania tłuszczu jako źródła energii podczas ćwiczeń wykonywanych bezpośrednio podługotrwałe szybko. Bo po prostu poszedł 8 godzin lub więcej bez jedzenia , okres bezpośrednio po przebudzeniu i przed śniadaniem jestidealny czas na stacjonarnej chodzenia.

Parametry Ćwiczenie
< p > Aby utrzymać ciało spalanie tłuszczu na optymalnym tempie , hartować prędkość bieżni tak , aby nie przekroczyć 80 procent tętna maksymalnego . W przedziale od 60 do 80 procent maksymalnego tętna nazywa się" strefą spalania tłuszczu ". Dobra ogólnego, aby utrzymać tę prędkość tętno wynosi około 3,0 mph .
Zbiory Korzyści

zalety stacjonarnego spacery są liczne. Obejmują one zwiększenie układu krążenia , obniżenie poziomu tkanki tłuszczowej , zwiększenie poczucia dobrobytu i wzrostu zaufania . Ponadto ci, którzy angażują się w częste ćwiczenia typowo obniżyły poziom stresu , lepsze mechanizmy radzenia sobie ze stresem i są bardziej wydajne w pracy .
Zbiory Rozważania

uzyskać dodatkowe wyzwanie , a dalej wzmocnienie ścięgna udowego i Glute mięśnie , wykonywać swoją stacjonarną chodzenia w umiarkowanym nachyleniu . Dodanie 10 procent nachylenia zwiększy liczbę kalorii spalonych podczas treningu. Jeśli masz już opanowane nachylenia walking , dodać lekką kamizelkę wagi lub plecak z książkami na ziemi się trudności . Imperium

[O Stacjonarne Walking do ćwiczeń: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018005816.html ]