Teoria Planned Behavior & Ćwiczenia fizyczne

Teoria Planowany zachowanie jestpsychologiczny model stosowany do przewidywania zachowań . Zgodnie z teorią ,typu zachowanie jest bardziej prawdopodobne , gdy towarzyszy pozytywny stosunek do zachowania, oczekiwanie , aby go wykonać i poczucie kontroli dotyczących działań . Kombinacja tych trzech czynników powoduje zamiarem działania. Istnieją pewne dowody na to, że model ten ma zastosowanie do wykonywania motywacji . Postawa

" postawa " w tym kontekście danej osoby odzwierciedla przekonania dotyczące ćwiczeń. Na przykład , napisać odpowiedź na pytanie " Jakie są zalety i wady 20 minut ćwiczeń trzy razy w tygodniu ? " To pomoże Ci odkryć swoje postawy . Tym więcej korzyści można znaleźć w odniesieniu do wad ,bardziej prawdopodobne jest to , aby rozwijać zamiaru wykonywania . Pamiętaj, że twoje nastawienie będzie różny dla różnych rodzajów i harmonogramów programów ćwiczeń , więc dostosować pytanie do własnych preferencji ćwiczeń .
Subiektywna Norma

" prywatną normą " jest każdy rodzaj presji społecznej na osoby do wykonywania określonego zachowania. W przypadku, gdy takie ciśnienie jest obecny,zachowanie się bardziej prawdopodobna. To nie mieści się w zakresie od ciśnienia w ogóle coś takiego jak jest w wojsku , co daje tyle samo ciśnienie do wykonywania , jak można osiągnąć . Można zwiększyć o tym, co Twoje cele treningowe publicznych , łączący zajęcia , mające partnera ćwiczeń lub pytając znajomych, aby motywować i zachęcam . Imperium poczucie kontroli
< p>poczucie kontroli nad ćwiczenia oznacza, że ​​jeśli czujesz, żećwiczenia dążyć do zrobienia jest prosty , masz większe szanse, aby to zrobić , niż jeśli postrzegamy go jako dysk . Aby zwiększyć postrzeganą kontrolę , użyj programów ćwiczeń , które sątrochę trudne , ale ostatecznie w Twojej zdolności do osiągnięcia . Na przykład , jeśli dopiero zaczynasz,bieg 60 minut może nie być dla Ciebie . Spróbuj 20 minut spacerów i stopniowo dodać trochę więcej pobiegać do rutyny.
Intencja i Planowania

pozytywne nastawienie , presja społeczna ipoczucie kontroli , abyprowadzić zamiar wykonywać , ale intencje nie zawsze prowadzi do działania. Badania opublikowane w " Journal of Sport i ćwiczenia Psychologia " sugeruje , że stworzenie planu działania może pomóc w tym zakresie . Zaplanuj dokładnie, kiedy , gdzie i jak będziesz wykonywać . Tworzenie " zamiary realizacji" dla potencjalnych przeszkód . Na przykład , przypisanie razy zapasowe do kiedy nominacje zakłóca rutynę . Można również znaleźć się wszystkie swój sprzęt do ćwiczeń i odzież na dzień przed , abyzadanie wydaje sięnieco łatwiejsze . Imperium

[Teoria Planned Behavior & Ćwiczenia fizyczne: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018020907.html ]