Możesz zrobić Pochylić Pushups Korzystanie z kuchnia licznik

?Nachylenie pushup celuje w klatce piersiowej, triceps i mięśnie naramienneprzednie same jak średnia pushup robi , ale twój kąt ciała zmniejsza ilość masy naciśnięciu , coćwiczenia łatwiejsze . Mimo, że można korzystać z kuchni licznik robić pompki , toćwiczenia dla początkujących poziom , a ostatecznie będzie trzeba użyć mniejszą powierzchnię dopushup trudniejsze . Nachylenie Pushup

średnia pushup wykonywana jest na równej powierzchni - dłonie i stopy są na tym samym poziomie . Nachylenie pushup przeprowadza się ręce wyższa od stopy. Technika jesttaka sama dla jednej odmianie pushup . Umieść ręce o szerokość barków . Zachować swoje ciało w linii prostej od ramion do kostek w całym treningu. Nie pozwól, aby krzywa biodra do wewnątrz lub naciśnij na zewnątrz . Saldo na piłki stóp . Pozwalają łokcie do wyrównania się jak obniżyć swoje ciało .
Kuchenne Licznik Pushup

wykonywania pushup nachylenia na kuchennym blacie , należy umieścić swoje ciało w właściwy kąt . Chwycić krawędź licznika z uchwytem na ramię szerokości . Krok wstecz od licznika , balansując na piłki stóp . Zachować swoje ciało sztywne i biodra w jednej linii z ciałem . Odległość można cofnąć ustala wysokość licznika . Po obniżyć do pushup ,linii środkowej klatki piersiowej powinno być zgodne z rąk. Jeśli twoja twarz i szyja są zgodne z rąk , krok do przodu ze swoimi stopami. Jeśli twój żołądek jest zgodne z rąk , krok do tyłu z nogami , zawsze utrzymując swoje ciało w linii prostej . Imperium Poziom trudności

wyższe umieścić swoje ręce ,łatwiejpushup jest . Najbardziej podstawowym pushup pushup jestściana , która pozycjonuje swoje ciało niemal prostopadle do podłogi . Umieszczając ręce na dolnej powierzchni ciała więcej kąty poziome na podłogę - zbliżający się do standardowego pushup - co sprawia, że​​ćwiczenie trudniejsze , ponieważ jesteś naciskając więcej masy ciała . Przeciętny licznik kuchnia jest stosunkowo wysoki, więc zmiana ta pushup jest bardziej odpowiednie dla początkujących ćwiczących . Kiedy można wykonać od 15 do 20 powtórzeń pushup kuchnia recepty , zwiększenie trudności umieszczając dłonie na dolnej obiektu , takich jak solidne krzesło lub krawędzi wanny .
Zbiory Œrodki

Zawsze należy upewnić się, że powierzchnia , na której umieszcza swoje ręce jest wytrzymały i nie ruszy lub złamać . Przed rozpoczęciem zestaw usunąć wszelkie przedmioty z lady . Wytrzeć do sucha , aby zapewnić przeciwnym Twój uchwyt nie będzie poślizgu . Ustawić się w miejscu, na ladzie , gdzie nie ma nic wokół ciebie , na którym można uderzyć głową , takich jak szafy i małych urządzeń . Upewnij się, że masz wystarczająco dużo miejsca na każdej stronie tak, łokcie nie trafisz nic , jak dolny do pushup . Imperium

[Możesz zrobić Pochylić Pushups Korzystanie z kuchnia licznik: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031783.html ]