Możesz schudnąć Rollerblading

? Ćwiczenia nie muszą byćnudne rutynowe powtarzalnych podnoszenie ciężarów lub kłopotliwych ruchów określonych złej muzyki w klasie cardio . Jak jazda na rowerze lub na nartach biegowych , na rolkach jest świetnym sposobem na ćwiczenia i schudnąć , podczas gdy coraz zewnątrz i cieszyć się pogoda i krajobrazy . Podczas rolkach nic nie zapewni w drodze górnej treningu ciała , regularne rolkach zapewni fantastyczną niższe treningu ciała i spalić zaskakującą liczbę kalorii . Jak Kalorie rolkach Burns

Według strony Skatelog , tracąc 1 funt wagi wymaga spalania około 3500 kalorii . Jako przykład , Skatelog daje przykład osoby 150 funtów ? Wach 11 mil na godzinę : Ta osoba będzie spalanie około 10 kalorii na minutę . Dlatego ten człowiek będzie musiał jeździć w sumie 350 minut ( około sześciu godzin) w celu wypalenia 3500 kalorii i stracić 1 funt wagi . Nie trzeba dodawać, że większość ludzi nie będzie chciał jeździć przez sześć godzin !

Ilość masy można stracić przez rolkach będzie zależeć wyłącznie od wagi osobnika , jak szybko ( lub dysk ) są są na rolkach i na jak długo rolkach . W ogóle, to jest mądry , aby nie zakładać, że utrata wagi przyjdzie tak szybko i dramatycznie się na rolkach , jak to będzie z joggingu . Mimoutraty wagi nastąpi w znacznie wolniejszym tempie jeszcze jednak gwarantowany .
Świadczeń tlenowych i beztlenowych

Rollerblading znacznie zwiększaczęstość akcji serca i krążeniekrwi, stopa sposób , że każda skuteczna sercowo wykonywania powinny. Rolkarze mogą zintensyfikować aerobik aspekt łyżwach poprzez wywieranie większej siły dla większych długości czasu , choć początkujący chcą pracować dłużej , stopniowo w kierunku wysokiej wysiłku rolkowych treningów.

Beztlenowe lub rozwoju mięśni , korzyści rolkach są pierwsza klasa dla obszarów biodra i uda . Ponadto, na rolkach jest doskonała na wzmocnienie mięśni ścięgna udowego . Imperium Ruch Zmiana 1

sposób wydać więcej spalanie kalorii wysiłku i uzyskaćlepsze wewnętrzne i zewnętrznej uda trening, jest na przemian otworzyć i zamknąć nogi podczas rolkach do przodu . Powolnym i kontrolowanego ruchu otwierania nogi w pozycji odwróconej V podczas obracania się do przodu, upewniając się, że nie rozkłada nogi zbyt daleko od siebie. Jeśli to pomaga nawizualny , że rozprzestrzeniania nogi pod kątem 30 stopni od ziemi , a nie pod kątem 45 stopni . Powrót nogi do pozycji stojącej w powolnym, kontrolowanym ruchem i powtórz nieustannie podczas rolkach .
Ruch Zmiana 2

tylko rolkach się niewielkie nachylenie , a Rollerblader może znacznie zwiększyć poziom wysiłku i ilość spalonych kalorii . Jeśli jeden par skłonny rolkach z odmianą 1 ćwiczenia , będą wkrótce znaleźć się coraz treningu tak intensywne, jak jogging.

Ważne jest , oczywiście, dla każdego Rollerblader kto próbuje jeździć pod górę , aby mieć przyzwoity mistrzostwo jazdy na łyżwach , w szczególności rozpocząć technik /Stop . Stromych zboczach - albo w górę lub w dół - . Najlepiej unikać , niezależnie od jedynek poziom umiejętności
ważnych kwestii rolkach Bezpieczeństwo

Przed rolkach , czy jesteś Początkujący lubprofesjonalnego przyprawione, ważne jest, aby pamiętać, kask , nakolanniki, ochraniacze na łokcie i strażników na nadgarstki .

strażnicy nadgarstki nie może wydawać się niezbędnym sprzętem do działalności, która wiąże się z nóg , ale myślę jak ludzie reagują , gdy są o spadku - ręce wyjść natychmiast , aby zmniejszyć wpływ . Utrzymuj nadgarstki chronionych strażników . Łódź

Z oczywistych powodów ,kask jest również szczególnie konieczne . Tak jak w przypadku jazdy na rowerze ,osoba musi trzymać głowę zabezpieczona wysokiej jakości sprzęt : dysk twardy zewnętrzne i wewnętrzne oraz podwieszany . Ewentualny wpływ na niezabezpieczonej głowy może prowadzić do wstrząsu mózgu lub gorzej. Imperium

[Możesz schudnąć Rollerblading: https://pl.sportsfitness.win/rekreacja/rolkach/1018011249.html ]