Czy detoks emocjonalny może pomóc Ci stać się lepszym sportowcem?

Aby uzyskać dostęp do wszystkich naszych szkoleń, sprzętu i relacji z wyścigów, a także ekskluzywnych planów treningowych, zdjęć FinisherPix, rabatów na wydarzenia i aplikacji GPS,>","name":"in-content-cta","type ":"link"}}'>zarejestruj się w Outside+.

Deepak Chopra powiedział:„Ból jest normalny w życiu, ale cierpienie nie”. Kiedy kryjemy w sobie toksyczne, burzliwe i traumatyczne emocje, cierpimy na dłuższą metę — fizycznie i psychicznie — ponieważ nie wiemy, jak radzić sobie z bólem.

Istnieje więcej niż jeden powód, dla którego emocje są umieszczane na szczycie Piramidy Sportu Najwyższego (popularnej metody określania sukcesu sportowego). psychiczne, fizyczne i techniczne – tylko czynniki psychiczne były konsekwentnie powiązane z najwyższymi rankingami olimpijskimi. Dostrajanie się do swoich emocji i osiągnięcie tego, co jest znane jako „emocjonalne mistrzostwo”, daje sportowcom moc wykorzystywania swoich emocji – czy to strachu i frustracji, czy też podekscytowania i podekscytowania – jako narzędzi do optymalizacji wyników, a nie ich utrudniania.

Jednak bez względu na to, jak bardzo jesteś inteligentny emocjonalnie, emocje wciąż mogą szybko i łatwo gromadzić się w ciele i zostać „uwięzione”. Pomyśl:niski poziom stresu w pracy lub słaby, ale podstępny niepokój związany z nadchodzącym wydarzeniem. W tym roku wszyscy mieli do czynienia ze sprawiedliwą częścią turbulencji. I z tego powodu pojęcie katharsis, czyli detoksykacji/przetwarzania emocjonalnego, znów zaczęło krążyć.

Chociaż ćwiczenia same w sobie są formą odprężenia, nie powinny być jedynym sposobem radzenia sobie ze zdrowiem emocjonalnym. Siedząc spokojnie i świadomie inwentaryzując swój stan emocjonalny i to, co aktualnie Cię dręczy, może mieć ogromny wpływ. Ale uważaj, chodzi o coś więcej niż zwykłą, jednorazową sesję dziennika. Aby naprawdę uwolnić się od wyniszczających i głęboko zakorzenionych uczuć, musisz naprawdę wykonać pracę i zaakceptować, że może również nastąpić „oczyszczenie emocjonalne”.

„Jeśli ktoś chce dotrzeć do źródła swoich problemów, zdecydowanie powinien upewnić się, że jest na to gotowy, ponieważ przekopywanie się przez traumę samo w sobie może być traumatyczne” – powiedziała Lisa Hayim, zarejestrowana dietetyk i ekspert ds. Zdrowia stojący za The Well Necessities. , który pisał o przetwarzaniu emocji tutaj.

„Detoks/przetwarzanie emocjonalne może być wyzwalające i wyzwalające – ale emocjonalne oczyszczenie, które może nastąpić, jest bardziej efektem ubocznym niż to, do czego dążysz” – ostrzegła. „Mądrość ciała jest prawdziwa — ciało przetwarza emocje i zapewni, że nie będziesz poruszał się zbyt szybko, wszelkimi niezbędnymi sposobami, w tym zadawaniem ci fizycznego bólu”.

Dodała:„To bolesne, ponieważ wierzę, że to ciało pozbywa się tego, co umysł już„ oczyścił ” poprzez przetwarzanie. Tylko dlatego, że umysł czuje się teraz czysty, ciało trzyma się emocji, a odpuszczenie można wyrazić i odczuć na wiele sposobów”.

Hayim zauważa, że ​​podczas niedawnej własnej czystki emocjonalnej, która nastąpiła po tym, jak wygłosiła przemówienie na temat niepowodzeń przed 400-osobową publicznością, przez trzy tygodnie miała objawy grypopodobne i jej oczy drżały. Ale jednocześnie doświadczała mentalnego „haju i lekkości”.

„To było niesamowicie frustrujące. W [świecie zachodnim] uważamy, że uzdrawianie powinno być „szybkie”, a zatem uzdrawianie powinno być liniowe. Ale prawda jest taka, że ​​nie jest to liniowe dla ciała. Uzdrowienie nie wiąże się z natychmiastowym brakiem dyskomfortu, a czasami objawy mogą się pogorszyć, zanim ulegną poprawie”.

„Byłem tak zdezorientowany, jak mogłem zrobić to całe emocjonalne przetwarzanie, a mimo to czuć się kiepsko. Ciało jest naszym ostatecznym obrońcą i po intensywnym przetwarzaniu emocjonalnym potrzebuje TLC. Organizm informuje cię, pokazując objawy, że potrzebuje twojego wsparcia. Idź powoli, bądź dla siebie delikatny, a jeśli coś wydaje się zbyt intensywne, natychmiast zasięgnij porady lekarskiej” – poradziła.

Zrób to sam detoks emocjonalny

Jeśli chcesz i jesteś gotowy do podjęcia emocjonalnego detoksu, Deepak Chopra poradził najpierw zidentyfikować i zlokalizować emocje fizycznie, siedząc i medytując w niezakłóconej ciszy. Pozwól, aby przyszło do ciebie wspomnienie niepokojącego doświadczenia i pomyśl o nim szczegółowo („jakbyś pisał o tym do gazety”, zauważył). Intencją jest bycie świadkiem tego wydarzenia, prawie jako osoba z zewnątrz, osoba, której się to przydarzyło. Określ, co czujesz i przypisz do incydentu słowo, takie jak niedocenienie, obraza itp.

Skoncentruj swoją uwagę na tym słowie i pozwól swojej uwadze przechodzić przez ciało, aż będziesz mógł zlokalizować miejsce, w którym fizycznie odczuwasz to doświadczenie (najprawdopodobniej klatka piersiowa, gardło lub jelita). obejmują zapisywanie ich, ćwiczenia oddechowe oraz dzielenie się nimi lub świętowanie. Podobnie jak w przypadku wszystkich podróży związanych ze zdrowiem psychicznym, z pewnością nie jest to przypadek uniwersalny.

Hayimowi niezmiernie pomogło wdrożenie codziennej medytacji – a badania wykazały, że używanie uważności i technik medytacyjnych może zwiększyć zdolności sportowe i skupienie.

„Wierzę w zapewnienie codziennego procesu medytacji, abyśmy mogli stale radzić sobie z bolesnymi rzeczami na świadomym poziomie, nie zakopując ich głęboko w nas” – powiedziała.

Dodała:„Praca z terapeutą również może być niezwykle przydatna, zwłaszcza jeśli dana osoba poradziła sobie z traumą lub nadużyciem”.

[Czy detoks emocjonalny może pomóc Ci stać się lepszym sportowcem?: https://pl.sportsfitness.win/Coaching/Inne-Coaching/1018054301.html ]