Najlepsze Trampolina Ćwiczenia

Trampoliny , znaną w świecie fitness, jako " rebounders ", to małe , osobiste urządzenia rekreacyjne , które mogą mieć wielkie korzyści dla zdrowia . Oferują szkolenia oporu podczas odbijania , a także cardio aspekt , który może pomóc utrzymać się w formie. Wypróbuj różne ćwiczenia do pracy różne grupy mięśni na największe korzyści. Rozrusznik Bounce

Rozrusznik Bounce to , jak sama nazwa wskazuje ,miejsce do początku , kiedy dopiero zaczynają korzystać z trampoliny do sprawności . Możesz wybrać się na intensywność z różnych opcji zasadach , ale zaczynają się nogi na szerokość barków , palce wskazał do przodu i po prostu odbijać . Jeśli chcesz spróbować inną intensywność , spróbuj zginanie kolana pod kątem 45 stopni ; będzie to trudniejsze i pracy swoich ud i pośladków . Przenieść swoje nogi tak, że są one bardziej niż na szerokość ramion , a będziesz pracować , że trudno dotrzeć do powierzchni wewnętrznej ud . Wreszcie, można grać z prędkością odrzuconych . Większa prędkość oznacza wyższe tętno i lepszego treningu cardio .
Trampolina Jog

Jeśli szukasz ćwiczenie dla naprawdę Twoje serce pompuje dla udany trening układu krążenia , spróbuj jogging na trampolinie . To jak bieganie w terenie , z wyjątkiem masz większy opór dla lepszego treningu. Zacznij od zginania łokcie pod kątem 45 stopni i jogging z kolana na tyle wysokie , że mogą dotknąć rąk . Podczas biegania na trampolinie , zrobić na co najmniej pięć minut przerwy. Jak budować swoją wytrzymałość , przekonasz się, że jesteś w stanie zrobić 10, a następnie 20 minut.

Jumping Jacks

Większość osób wie, jak zrobić prosty jack skoki : Zacznij w pozycji stojącej z nogami razem, a ręce po bokach, tak , że skok nogi są ​​od siebie i twoje ręce są wyciągnięte nad tobą , a następnie powrót do pozycji wyjściowej . Gniazdo regularne skoki ma korzyści cardio , ale podskoków na trampolinie są jeszcze bardziej korzystne , ponieważ pracujesz więcej ciała przeciw oporowi trampolinie i coraz lepszego treningu cardio . Spróbuj zrobić 30 podskoków na trampolinie przed odpoczywa . Jeśli tętno nie jest gotowy , należy robić więcej . Imperium

[Najlepsze Trampolina Ćwiczenia: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/cardio/1018020764.html ]