Najlepsze ćwiczenia , które pozwalają jeść więcej

proces uzyskiwania w kształcie wymaga pewnej równowagi zdrowych praktyk żywieniowych i regularne ćwiczenia . Jeśli starasz się schudnąć , trzeba jeść mniej kalorii niż spalamy . To zazwyczaj oznacza, jeść mniej , ale jeśli jesteś zaangażowana unikanie diety , trzeba trzymać się z ćwiczeń, które spalają dużo kalorii . Spalania większej ilości kalorii

Niezależnie wykonywania rutynowych można przyjąć , można spalić więcej kalorii , jeśli trzymać się z nim dłużej i wykonywać codziennie lub prawie codziennie . Revving intensywność ćwiczeń - poprzez szybszy , robi więcej powtórzeń , podnoszenia cięższych wag lub używając bardziej wymagające urządzenia wagi - również spalić więcej kalorii . Ćwiczenie jest intensywny , gdy pozostawia się bez tchu i sprawia, że ​​trudne do rozmowy . Mniej intensywne ćwiczenia palić mniej kalorii i ogólnie oznacza, że ​​jest bardzo łatwo prowadzić rozmowy i złapać oddech .
Sercowo wykonywania

ćwiczenia układu krążenia spalić więcej kalorii niż ukierunkowane szkolenia takich jak situps lub pullups . To dlatego, że ćwiczenia układu krążenia angażuje duże grupy mięśni , pracy wszystkich lub większość swojego ciała i zwiększenie częstości akcji serca . Spróbuj intensywne ćwiczenia układu krążenia , takich jak bieganie, skakanie na skakance w szybkim klipu , pływanie okrążeń ,aerobik lub klasy na bazie klasy sercowo taniec . Imperium Interval Training
< p > Trening interwałowy łączy intensywny trening siłowy z ćwiczeń sercowo-naczyniowych , a nawet może pomóc zwiększyć swój metabolizm . Z treningu interwałowego , będziemy na przemian wybuchy bardzo intensywnych ćwiczeń i bardziej umiarkowanej aktywności fizycznej . Na przykład , jeśli jesteśjogging , może wychodzą na pełnych obrotach na minutę , a następnie zwolnić do umiarkowanego pobiegać przez kolejną minutę . Nadal na przemian z dwóch kroków na czas trwania procedury.
Obwód Szkolenia

pary treningu obwodowego układu krążenia ćwiczenia z treningu siłowego , a szybkie zmiany między ćwiczenia zawierają niektóre z metabolicznych korzyści treningu interwałowego . Zrobisz obwód cardio na kilka minut , a następnie przez układ dwóch do trzech wytrzymałościowych procedur szkoleniowych , takich jak wyciskania lub pullups . Potem powrót do cardio , tym razem przy użyciu innego układu krążenia ćwiczenia. Możesz dodać dowolną liczbę obwodów , jak chcesz, i więcej obwodów działalności spowoduje więcej spalonych kalorii . Imperium

[Najlepsze ćwiczenia , które pozwalają jeść więcej: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Ogólne-fitness/1018021495.html ]