Może wody pitnej przed treningiem powodować skurcze ?

Pierwsze w kształcie nie jestnajłatwiejszą rzeczą do zrobienia, szczególnie z uporczywym groźby te brzydkie skurcze . Woda chłodzi ciało , zapobiega odwodnieniu i pomaga spalić węglowodany podczas wysiłku , ale za dużo pije przed wysiłkiem może również powodować skurcze żołądka . Najlepszym sposobem, aby uniknąć skurcze i odwodnienie jest dostać dużo płynów bez przesady . Spróbuj pić zalecane 16 do 24 uncji na dwie godziny przed rozpoczęciem działalności . Skurcze żołądka

fizyczna przyczyna tych dokuczliwe skurcze żołądka przy wykonywaniu pozostaje tajemnicą . Naukowcy stawiają hipotezę, że wspólne kurcze na wątrobie i śledzionie , zwana "strona ściegu " Może to być spowodowane przez potrząsanie tkanki łącznej dołączony do membrany oddychania. Niezależnie od powodu , pracy po wypiciu zbyt wielu płynów może spowodować bóle brzucha . Picie zbyt dużej ilości wody podczas ćwiczeń może również powodować skurcze żołądka , zwłaszcza w działaniach takich jak jazda konna , bieganie i situps .
Zbiory skurcze mięśni

Według Narodowego Instytutu Zdrowia , nie pije tyle wody przed i podczas wysiłku jestnajczęstszą przyczyną skurcze mięśni . Mięśni zwykle składa się z 75 procent wody , a gdy trochę wody jest dostępny ,mięśni słabnie , staje się nieskoordynowane i skurcze się . Gdyskurcze mięśni się , że uszczelnia w niekontrolowany sposób przez dłuższy okres czasu , co powoduje ból , obrzęk i dyskomfort . Łydki, mięsień czworogłowy i mięśnie ścięgno nogi stanowią wspólne kurcze mięśni, które się z powodu niewystarczającej ilości płynów . Imperium Cramp Zapobieganie

Picie idealne ilości płynu przed , w trakcie i po wysiłku dowodzi , że najlepszym sposobem , aby zapobiec zarówno skurcze żołądka i skurcze mięśni . Od dwóch do trzech godzin przed aktywnością , należy spożywać około 20 uncji płynu zimnego , następnie kolejne 8 uncji około 20 minut przed ćwiczeniami . Organizm może wchłonąć i procesowe zimne płyny szybciej niż ciepłych płynów , korzystne jest tak zimno . Pić około 10 uncji wody na każde 15 minut ćwiczeń i 8 dodatkowych uncji w ciągu 30 minut od zakończenia ćwiczenia . Rozciąganie przed i po wykonywaniu Wykazano również , aby zapobiec mięśni i skurcze brzucha .
Odwodnienie

wykonywania bez picia wystarczającej ilości płynów może prowadzić do odwodnienia ,stan zagrożenia życia w którymorganizm nie ma wystarczającej ilości płynu do prawidłowego funkcjonowania . Podczas pracy ,organizm traci wodę szybko , starając się utrzymać normalną temperaturę ciała . Organizm może się odwodnić , tracąc tylko 1 procent jego całkowitej zawartości wody . Choć woda może powodować skurcze , picie wystarczającej ilości płynów podczas ćwiczeń pozostaje istotne, ponieważ odwodnienie prowadzi do poważniejszych stanów chorobowych , takich jak nudności, wymioty, śpiączki i śmierci . Imperium

[Może wody pitnej przed treningiem powodować skurcze ?: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031773.html ]