Ćwiczenia uwagi w Park

Nie wszystkie ciała są twarde zbudowane w siłowni . Kiedysiłownia jest niedostępna do Ciebie lub po prostu nie ma pieniędzy , aby dołączyć , zdecydować się na treningi na świeżym powietrzu , aby uzyskać kształt . Park ma cały sprzęt potrzebny w celu uzyskania efektywnego treningu . Za pomocą własnego ciężaru ciała jak odporność w połączeniu z kilku parkowych Essentials może pomóc osiągnąć sprawny i nastrojony ciało . Ławki

Ławki są sądoskonałym narzędziem do fitness na świeżym powietrzu , ponieważ można z nich korzystać w różny sposób , aby całe ciało tonie . Ziemi się tętno i dźwięk dolnej części ciała za pomocą ławki ławki do wykonywania skoków . Możesz także użyć ławki dla etapu- up lub jednego przysiady nogi wzmocnienie dolnej części ciała . Praca na górnej części ciała przy użyciu ławki na triceps dipów i spadać pompek .
Zbiory rękochodem

rękochodem sąidealnym sprzętem dla pull-up lub chin -ups . Nawet jeśli nie buduje się na tyle siły , aby przeprowadzić pełną podciągania, nadal można korzystać z barów małpa wykonywać negatywnych pull-up . Podczas ujemnego pull-up , jesteś tylko wykonując opuszczania część pull-up . Chwyć pasek małpa z rąk powinien szerokość siebie i przejść się . Trzymaj się w górę z brodą na pasku i powoli opuść z powrotem w dół . Praca na negatywnych pull-up pomoże zbudować wystarczająco dużo siły , aby wykonać całą tradycyjne pull-up .

Huśtawki

są puste huśtawki , wykorzystywać je do ćwiczeń brzucha . Jeden prosty ruch brzucha jestzawieszone tuck kolana . Umieść górną część nogi bezpiecznie na huśtawce z rękami na ziemi o szerokości barków . Twoje ciało powinno być prosto z ramion do stóp . Powoli doprowadzić kolana do klatki piersiowej , a następnie odsyła je z powrotem . Aby ruch jeszcze trudniej , dodać push-up pomiędzy zakładkami kolanowych .
Zbiory otwartej przestrzeni

Parki mają zwykle otwarty obszar pola dla dzieci do biegania w . obszar ten jest idealny do prac sprintu . Przynieś zestaw stożków z tobą lub użyć rzeczy jak kosze na śmieci lub bluzę pomóc wyróżniać odległości. Użyj otwartą przestrzeń do pracy na sprinty , a nawet rzuca i nie chodzenie w piaście . Imperium

[Ćwiczenia uwagi w Park: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031794.html ]