Najlepsze ćwiczenia do przycinania kostki

kostek może wydawać się niejasne problematyki , ale jeśli kiedykolwiek umieścić na buty strappy i okazało się, że paski do kostek nacięcie , wiesz, jak niewygodne i kłopotliwe może być. Wykonując swoje kostki bezpośrednio nie zrobi nic , aby je przyciąć . Pojęcie to , znane jako zmniejszenie miejscu , to niestetymit. Nie istnieje " najlepsze" sposób wykończenia kostek , alepołączenie ćwiczeń i diety może pomóc uzyskać najlepsze możliwe kostki. Poćwiczyć

sercowo ćwiczenia jest pierwszym krokiem do przycinania kostek . Regularne cardio stworzy deficyt kaloryczny , który z czasem prowadzi do utraty wagi w całym organizmie , w tym kostek . Wybierz ćwiczenia , które działają większości głównych grup mięśni na raz , takie jak bieganie , kolarstwo , wioślarstwo , szkolenia eliptycznej , Zumba lub kick boxing . American College of Sports Medicine zaleca, aby tych, którzy chcą schudnąć, zaangażować się w co najmniej 150 do 250 minut umiarkowanie intensywnych ćwiczeń tygodniowo.
Podnoszenia Trim

Siła trening całego ciała dwa do trzech dni w tygodniu może przyczynić się do przycinania kostek , a także resztę ciała . Amerykańska Rada zwraca uwagę, że na ćwiczenia trening siłowy pomaga budować mięśnie , która jest częściowo odpowiedzialna za liczbę spalonych kalorii w spoczynku . Zwiększenie masy mięśniowej może ułatwić osiągnięcie i utrzymanie prawidłowej masy ciała . Złożone ćwiczenia , takie jak przysiady , martwego , prasy rzuca pras barku , klatki piersiowej i krok -upy sąnajbardziej skuteczne w budowaniu mięśni . Wykonaj 02:59 zestawów ośmiu do 12 powtórzeń każdego ćwiczenia . Imperium docelowa Trim

Jak wiadomo , pracakostki bezpośrednio się nie przyciąć obszaru, ale działa na mięśnie w tej okolicy, głównie łydki , może sprawić, że pojawi się więcej wykończenia kostki . Ćwiczenia takie jak podbicie łydki , w którym można stanąć na jednej nodze i powoli podnieś piętę nośną z ziemi , będzie koncentrować się na mięśnie łydek . Cielę podbicia można także wykonać trzymając ciężarki i siedząc . Wykonać 02:59 zestawów 10 do 15 powtórzeń z każdej nogi. Skakanka i squat skoki są alternatywne cielę kierowania ćwiczenia, które będzie również poprawić swoją wydolność.
Winić geny

tłuszczu lub grube kostki są na ogół spowodowane przez nadmiar ciała tłuszczu , mogą również istnieć tylko dlatego, że mają genetyczną predyspozycję do przechowywania tłuszczu w dolnych . Retencja wody może również prowadzić do opuchniętych wyglądających kostek. Jeśli stwierdzisz, że jesteś w dobrej kondycji fizycznej ze zdrowym ilości tkanki tłuszczowej , ale nadal mają grube kostki , jesteś po prostu będzie musiał je ogarnąć . Inne niż skrajności liposukcji w okolicy, nie ma wiele można zrobić, jeśli to gdzie twoje ciało wybiera do przechowywania tłuszczu . Imperium

[Najlepsze ćwiczenia do przycinania kostki: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031726.html ]