Co zrobić, aby schudnąć w udach i Butt Korzystanie steppery
Niestety , nie ma czegoś takiego jak zmniejszenie miejscu - co oznacza, że nie można zmusić swoje ciało tylko schudnąć w tyłek i uda . Cięcia kalorii jako część zdrowej diety i zwiększenie poziomu aktywności przyczyniają się do ogólnej utraty wagi . Kiedy jesz mniej kalorii i ćwiczenia skutecznie schudnąć w ciągu całego ciała . Jednak mięśnie spalają więcej kalorii niż tłuszcz , więc zwiększenie siły mięśni w tyłek i uda z pewnością pomaga pozbyć się niechcianych kalorii - i sprawia, że firma tylną i atrakcyjne , jak również. Zwiększenie odporności na swoich sił maszyn krokowy używanie więcej mięśni , aby to zadanie , dostarczając ukierunkowanego ćwiczenia budowania mięśni .
Zaczynając Mały
Według w amerykańskiej Radzie Ćwiczeń , jeśli chcesz schudnąć , to należy dążyć do 45 minut ćwiczeń od pięciu do sześciu dni w tygodniu . Można to zrobić w umiarkowanej intensywności , więc nie martw się , że trzeba uruchomić się wyimaginowanej góry Twój stepper schodów zapewnia codziennie . Po prostu ciężko pracować tyle, twoje serce bije z prędkością nie mniejszą niż 55 procent wartości maksymalnej . Aby ustalić swoje maksymalne tętno , odejmij swój wiek od 220 . Imperium rozkręceniu
Jeśli jesteś już regularne ćwiczenia i nadal nie uzyskano wyniki chcesz , spróbuj interwał o wysokiej intensywności szkolenia lub HIIT . Według MayoClinic.com , trening interwałowy spala więcej kalorii niż regularnie tempie cardio. Trening HIIT zwiększa swój metabolizm , aby pomóc spalić kalorie długo po treningu jest wykonywana. Przedziały są łatwe do dodania. Po pięć minut rozgrzewki , zwiększyć szybkość lub odporność więc Twoje serce pompuje w 85 procentach jego maksymalnie przez jedną minutę , a następnie ułatwić do 65 procent jego maks na jedną minutę . 30 - minutowy trening z wykorzystaniem przedziałów jest bardziej skuteczne niż wprowadzenie w tym samym czasie w regularnych prędkości .
Zwiększenie obwodu
Steppery mogą być zawarte w odporności - oparte rutynowych obwodu pomóc spalić więcej kalorii podczas podnoszenia ciężarów . Utrzymując tętno się podczas wykonywania swoich ćwiczeń siłowo- szkoleniowych pomaga spalić więcej kalorii , gdy pojawi się silniejszy . Gdy obwód - pociąg - czyli przełącznik poprzez ćwiczenia w wielokrotnego obiegu - m.in. wzmocnienie przy maksymalnej prędkości jako jedno z ćwiczeń . To zdobądź serca, które będzie nocować podczas pompowania podwyższone te mięśnie z innymi ćwiczeniami w obwodzie . Podnieś swój tyłek i uda mięśnie i schudnąć w całym organizmie , w jednym treningu. Imperium
[Co zrobić, aby schudnąć w udach i Butt Korzystanie steppery: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Sprzęt-do-ćwiczeń/1018006005.html ]