Są hantleTylko Bezpłatne Waga

? Hantle są wolne ciężary , ale nie są jedynym rozwiązaniem . Sztanga i Kettlebells są również uważane za wolne ciężary . Trening całego mogą zawierać dowolną lub wszystkie z tych typów mas . Rodzaj używanej masy wolnego dla rutynowych wytrzymałości zależy od Twoich celów i poziomu sprawności fizycznej . Sztanga

Sztanga sąnieco mniej mobilny niż hantlami , ale one pozwalają podnieść na wadze więcej niż może być w stanie zrobić z innych rodzajów hantlami . Sztanga się w wielu rodzajach . Średnia brzana Olympic 7,2 metra długości i waży 44 kilogramów . Zwiększyć wagę tej sztangi dodając ważone żelaznych płyt do każdego końca i zabezpieczenie ich z kołnierzykiem . Standardowe sztangi różnią się pod względem długości i masy ciała , w zależności od marki i jakości. Standardowe sztanga się jako płyta załadowany lub w ustalonej wagi . Kształt pręta może zmieniać się odzygzakowata zagged EZ bar zwijają wypukłą osadowej baru płaskiej litery "U " kształcie bar.
Zbiory Ciężary Wpisz

Ćwiczenia , które budują ogromne siły , takie jak przysiady , strzępy , deadlifts i wyciskania , najłatwiej zrobić z prostej sztangi olimpijskiej . Standardowe sztanga może być stosowany do wykonywania większości ćwiczeń możesz zrobić z hantlami oraz loki , prasy i wierszy . Chociaż nie można pracować niezależnie ramiona podczas korzystania z sztangą , oferuje inne korzyści . Dzieje się w masie jest prosta , ponieważ wszystko, co musisz zrobić, to załadować dodatkowe płyty na każdym końcu . Brzana oferuje równomierne rozłożenie ciężaru , co może pomóc w prawidłowej realizacji tych ruchów. Imperium kettlebells

Kettlebells sąnarzędziem trening siłowy starej szkoły , Uważa się, że zostały opracowane przez rosyjskich siłaczy w 1700 . Te w kształcie wagi orb żelaza z łukowe uchwyty mogą być używane do wykonywania wielu ćwiczeń zrobić z hantlami , w tym pras i przysiady . Kettlebells również pozwalają robić ruchy, które wykorzystujących tempa , które są przeznaczone do budowania siły i koordynacji - nie tylko brutalna siła . Szkolenia Kettlebell podkreśla wyższe powtórzeń w szybkim tempie , aby zwiększyć swoje serca , zwiększenia wytrzymałości i spalić tłuszcz , a także budować mięśnie .
Strategia

jakie rodzaje wag wy korzystać przede wszystkim zależy od celów . Jeśli potrzebujesz odmiany w rutynę i są szkolenia dla zdrowia , należy użyć kombinacji wszystkich trzech typów wolnego wagi. Gdy twoim celem jest budowanie mięśni dla poważnej konkurencji lub kulturystyka strongman , można skupić się treningi około hantle i sztangi . Dla sportowców , którzy chcą poprawić wydajność , Kettlebells może byćnajlepszym. Przejrzyj swoje cele z osobistym trenerem zaprojektować najlepszy trening dla Ciebie. Trener może również pomóc doskonalić swoją formę , więc podczas korzystania z hantlami nie cierpią szkody . Imperium

[Są hantleTylko Bezpłatne Waga: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/hantlami/1018032066.html ]