? Co jest uważane za Twój nadbrzuszu

silny, stonowanych górnej części brzucha może wyglądać dobrze , ale te mięśnie służyć krytyczną funkcję - stabilizują kręgosłup , miednicę i plecy i pomaga wykonywać wiele codziennych czynności . Mają również swoje organy w miejscu . Zrozumienie tego, co uznaje się za górną część brzucha pomaga zaplanować odpowiedni trening celować ten obszar . Mięśnie w nadbrzuszu

brzuch zawiera cztery główne mięśnie :brzucha transversus , prosty brzucha i skośne wewnętrzne i zewnętrzne . Mięśnie te występują zarówno w górnej i dolnej części brzucha , ponieważ rozciąga się od żebra do miednicy. Powyżej pępka ,marker , gdzie swoje górne mięśnie brzucha kłamać,anatomia jest tak samo jak poniżej. Twój leży poprzecznego brzucha brzucha poniżej innych struktur mięśniowych . Ten duży , płaski mięsień stabilizuje rdzeń . Kiedy mówisz o swojej " sześciopak ", masz na myśli tego , co rectus abdominis funkcjonuje ustabilizować rdzeń i wspierania mobilności tułowia. Można znaleźć skośne zewnętrzne tylko na zewnątrz mięśni prosty brzucha , skośne wewnętrzne i są tuż poniżej mięśni skośnych zewnętrznych . Używasz skośne mięśnie przekręcić z boku na bok .
I ćwiczenia do pracy Twój nadbrzuszu

nadbrzuszu wymaga szczególnych ćwiczenia skierowanie części mięśni brzucha powyżej twój pępek . Na przykład ,kolana zgięte Kryzys wzmacnia górne brzucha , jak również swoje zginacze bioder . Aby wykonać to ćwiczenie , położyć się na plecach na płaskiej, miękkiej powierzchni i umieść stopy na krześle , stole lub ławce , która pozwala , aby zginać kolana pod kątem 45 stopni . Zapięcie ręce za głowę lub złożyć ręce na klatce piersiowej . Bez wyciągania na szyi , zwijają się plecami i delikatnie unieś głowę , ramiona i górną część klatki piersiowej z podłogi przez umawiające się górne mięśnie brzucha . Wróć do pozycji wyjściowej . Powtórz tę czynność co najmniej 15 do 25 razy . Inne ćwiczenia do pracy swoją górną część brzucha obejmują situp nogi zgięte nogi , proste situp r. situp ławka skośna i zgięcie boczne z hantle lub przeprostem ławce .

Organy górną brzuch

Ponieważ mięśnie górnej części brzucha trzymać swoje organy w miejscu , to warto wiedzieć, jakie organy są pod wpływem tych mięśni . Organy zaangażowane w jedzeniu i trawienia , takie jak twój rosnącej , malejącej i okrężnicy poprzecznej ; żołądka ; dwunastnicy i jelita cienkiego są stabilizowane przez górne brzucha . Ponadto , wątroba , nerki , śledziona , trzustki, pęcherzyka żółciowego, nadnerczy , aorty brzusznej i żyły i tętnice różne są zabezpieczone przez górne mięśnie brzucha .
Zbiory Rozważania

obszar uważany twoje nadbrzuszu potrzeby wykonywać , aby utrzymać go w stanie, ale twoje górne mięśnie brzucha mogą doznać obrażeń ciała . Szczepy lub małe łzy , może wystąpić do czterech mięśni w tym miejscu ze względu na nad - używania, nieprawidłowego podnoszenia ciężkich przedmiotów i nieprawidłowe techniki sportowej . Twoje mięśnie górne mięśnie brzucha utrzymują się w miejscu, może również doznać obrażeń ciała lub choroby umowne - przyczyny ból w nadbrzuszu może być wynikiem zapalenie wyrostka robaczkowego , zapalenie dróg żółciowych , kamica żółciowa , choroba wrzodowa , zapalenie opłucnej i innych chorób . Szczepy mięśni mogą być niewielkie, ale bardziej zaawansowane uszkodzenia mięśni lub ból z narządów w nadbrzuszu wymagają wizytę lekarza . Imperium

[? Co jest uważane za Twój nadbrzuszu: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031765.html ]