Męska Tułów tylko ćwiczenia w domu z hantlami

Twoje ciało ma wiele mięśni , ale te z górnej części ciała wysokiej rangi pod względem znaczenia , szczególnie jeśli jesteśsportowcem. Po tym wszystkim , mięśnie barków , ramion, pleców i klatki piersiowej integralnych odtwarzania ról w aktach rzucanie , łapanie i kołysanie , wśród innych ruchów . Podczas pracy w domu może ograniczyć wybór ćwiczeń , ważne jest, aby zrównoważyć swój trening , wykonując taką samą liczbę pchania i ciągnięcia ćwiczenia . Powrót

Twoje mięśnie pleców - w tym dorsi najszerszego , rombów i dźwigacza łopatki - umożliwiają wiele istotnych ruchów , takich jak stały i zbierając przedmioty. Mięśnie te pomagają również wykonać wyciągając wnioski i wzmocnienie pleców może pomóc uniknąć bólu pleców . Hantle ćwiczenia , które wzmacniają mięśnie pleców obejmują zagięte - na wiersze , proste wiersze i hantle wzrusza .
Zbiory Łopatki

Czy lubisz rzucać piłek lub piłki do gry w kręgle w telefonie wolny czas , mięśnie naramienne odgrywać znaczącą rolę w sukcesie . Mięśnie ramion pomaga obrócić ramiona i przenieść je do tyłu , do przodu , jak i kierunku , z dala od ciała . Do pracy ramion z hantlami w domu , możesz wykonać napowietrznych prasy, podwyżki i podnosi przednie boczne . Imperium Pierś

stronie internetowej punktów Ekspert Boxing się , mięśnie klatki piersiowej swojego aktu kluczowych jak " górnych mięśni ciała " ponieważ oni zjednoczyć siły ramion , pleców i ramion w jeden potężny życie . Mięśnie klatki piersiowej stanowią również siłę , aby przynieść swoje ramiona w przedniej części ciała i wcisnąć rzeczy od siebie . Pracy klatki piersiowej w domu będzie wymagało stanowisku wagi lub podobnego przedmiotu . Na ławce , można wykonać prasy hantle ławka naciśnij nachylenia i hantle muchy.
Arms

biceps i triceps z górnej części pracy ramienia przenieść ramiona w nadgarstku i stawów łokciowych . Biceps pomóc ugnij ramiona , a twoje triceps wyprostować je. Pracy biceps ćwiczenia , takie jak curl curl hantle i odwrócić ; można wzmocnić triceps z hantle, łapówki i Skullcrushers napowietrznych prasy , jeśli masz ławkę . Imperium

[Męska Tułów tylko ćwiczenia w domu z hantlami: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/ćwiczenie/1018031700.html ]