Pilates Workout dla mężczyzn

DukeHealthSystem.com opisuje Pilates jako praktyki ćwiczeń , który zawiera zasady jogi i jest szczególnie przydatne dla osób z bólem pleców . Gdy ktoś myśli o Pilates , regularnie myśleć kobiet, alećwiczenia mogą być równie przydatne do mężczyzn . Mężczyźni potrzebują silniejszych plecami i potrzebują elastyczności , tak samo jak kobiety . Oto kilka Pilates ćwiczenia ukierunkowane zwłaszcza dla mężczyzn . Wprowadzenie do Męska Piłata Ćwiczenia

Według PilatesInsight.com , pilates zaprojektowana przez gimnastyk i bokser o imieniu Joseph Pilates niemiecki urodzony . Ćwiczenia były pokrywane z potrzebą dalszego tonem człowieka i wzmocnienia jego ciało , a jego system ćwiczeń koncentruje się na rozwoju podstawowych grup mięśni (kręgosłup , abs , bioder i pleców ) . Wynalazca był człowiekiem i wielu zawodowych sportowców , w tym Tiger Woods, Curt Schilling i Jason Kidd , regularnie stosować Pilates do swoich treningów.

Pilates ćwiczenia dla mężczyzn powinny skupić się na ograniczonej przestrzeni ciała bardziej zwinny . Większość ludzi , którzy korzystają są bez wątpienia silne , ale ich mięśnie są bardzo napięte . Dlatego odcinki powinny być pierwszym treningu pilates włączenie do mężczyzny .
Zbiory Trzy Pilates ćwiczenia rozciągające dla mężczyzn

Poniższe trzy ćwiczenia rozciągania naprawdę pomóc przejście jesteś w Pilates . Pamiętaj , że to wszystko o dodanie siły dzięki elastyczności . Czy ćwiczenia powoli i celowo .

Rozwałkować Powrót Stretch celuje abs, ścięgna , plecy i biceps . Towszystko wokół dobry sposób, aby uczynić swoje ciało bardziej elastyczne . Zacznij w pozycji kuli , skierowaną w dół na matę , z rękami w przód na ziemi i kolana schowany w skrzyni . Prawie jak w pozycji embrionalnej , ale z powrotem do góry , nie z boku. Bardzo powoli , rozszerz swoje ciało , aż będziesz płasko na ziemi . Chcesz to zrobić powoli , bo można naprawdę zranić się niesprawdzone plecami próbuje się spieszyć . Teraz powrót ciała do pozycji wyjściowej , podczas rozciągania pleców na umiarkowanym przyciągania .

Overhead Odcinek Handstand działa obecnie przede wszystkim w dolnej części ciała , ale to jest dobre dla ludzi cierpiących z powodu bólu pleców . Aby to zrobić , należy rozpocząć od r. sam stawić czoła . Powoli doprowadzić nogi do kąta 45 stopni do reszty ciała . Teraz , tak jak przedstawia je powoli , powoli doprowadzić je aż za głowę , zachowując szczelne i zamknięte ręce . Teraz rozszerz swoje pleców tak, że nogi są ​​prawie całą drogę do góry. Odwróć kroki , aby uzyskać z powrotem do pozycji wyjściowej . Spróbuj cztery zestawy 10 i zobaczyć , jak to jest .

Pilates siedzieć nie więcej niż crunch abs. To działa na szyi, dolnej części ciała , w klatce piersiowej i udach , oprócz mięśni brzucha . Zacznij od wyciągając ręce i nogi wyprostowane na podłodze , twarzą do góry. Teraz , podnieść obie ręce do góry nad głową , gdy zbliża się ( very! ) powoli w kierunku stóp. Imperium

[Pilates Workout dla mężczyzn: https://pl.sportsfitness.win/stosowność/Pilates/1018021709.html ]